Hogyan éljünk fenntartható módon a Depresszió

Depresszió egy Paralyzer , hogy útban a mindennapi életben . Ez okozhatja, hogy távol maradnak a napi feladatok és a társadalmi interakciók . Szerencsére vannak olyan módon, hogy élni fenntartható módon a depresszió. Meg kell beszélni, hogy az orvos a gyógyszer , terápia vagy ezek kombinációja - kezelési terv , de akkor is használhatja önsegítő stratégiákat, hogy végig a depresszió , és tartsa magát a pályán . Utasítások
1

egyszerűsítése sok területen az életed, mint lehetséges, amíg él át a depresszió. A Mayo Klinika szerint kell csökkenteni a feladatokat és kötelezettségeket , amelyek elsöprő Önnek . Nem szüntetik meg őket, így előtérbe , és elsősorban a legfontosabb területeket .
2

létrehozása célok prioritások alapján meg nem találja , hogy segítsen fenntartani a hangsúly . Ez segít emlékezni , ahol meg kell tenni az energia . Ha elkezdi , hogy mellékvágányra vagy szívható vissza a gondolatok, hogy eluralkodjon rajtad , azonnal állítsa le magát . Gyűjtő által megkérdeznéd magadtól: " Hogyan lehet ebből egészségtelen mintát, és mit tehetek, hogy átirányítani az energiát a céljaimat ? "
3

Szerkezet életed , amennyire csak lehetséges közben munka során a depresszió. Felépítése segít maradni koncentrált , anélkül, hogy gondolni rá . A Mayo Klinika azt mondja, kellene egy listát a feladatok és tevékenységek a nap alapján a célokat és prioritásokat. Ha elkezd érezni túlterheltek , megbénult vagy húzott egy másik irányba , akkor a lista , hogy irányítsa át magát .
4

pihenés és a stressz-kezelési technikák minden nap fenntartani végig a depresszió. Dolgozni azokat a napi lista , így nem hanyagolja el ezt a fontos területet . A Mayo Klinika szerint lehet használni a különböző módszerek , mint a relaxáció, meditáció, jóga , tai chi , vagy más típusú gyakorlat. Medical News Today azt mondja, hogy lehet kapni előnyöket mindössze 15 -to -30 perc fizikai aktivitás a nap .
5

Egyél rendesen , és kap elég alvás . Meg kell, hogy jó fizikai állapotban, hogy harcot a depresszió . Szerint a Mayo Clinic , akkor növelni az esélyét él át a depresszió, fenntartható módon , hogy vigyázzon a fizikai szükségletek .