Hogyan kell kezelni a depressziót és Self Help Tevékenységek Recovery

Mivel diagnosztizált depresszió lehet elsöprő élmény, hogy úgy tűnik, nem lehet enyhíteni . Depresszió hagyhatnak érzi magát teljesen lemerült az energia és a motiváció, hogy a mindennapi feladatok úgy tűnik, lehetetlen . Miközben mindenki tapasztalatai eltérőek , Ön és orvosa is dolgozzon ki hatékony kezelési módszerek az Ön egyéni igényeinek . A következő lépések segítségével leküzdeni a depressziót. Utasítások
1

Forduljon orvoshoz, körülbelül egy áttétel , hogy hozzanak létre egy találkozót a terapeuta. Minél hamarabb keresnek segítséget , annál könnyebb lesz kezelni a depressziót.
2

Légy nyitott a terapeuta az Ön kórtörténetét , és a történelem, a család. Hogy őszinték a múlt és hogy a család tagjai elengedhetetlen produktív fellendülés .
3

Kövesse az orvos megrendelések, különösen, ha a depresszió úgy tűnik, hogy a legrosszabb . Nagyon sok módja van a depresszió kezelésére . A National Institute for Mental Health megjegyzi : " Az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban , pszichoterápia lehet a legjobb kezelési lehetőség . Azonban a major depresszió , vagy bizonyos emberek , pszichoterápia nem lehet elég."
4

tudja hogy a depresszió nem gyógyítható egy vagy két terápiás ülés. Lehet, hogy néhány hét vagy hónap , hogy változást észlel az Ön állapotát . Tartsa a pozitív gondolatok szem előtt tartva. Fontos, hogy kövesse az utasításokat a terapeuta , még azután is , hogy már jobban érzi magát .
5

megbízom a család és a barátok az Ön állapotát . Ez lehetővé teszi, hogy a támogató csoport , amikor küzd , és éljenzés szakaszt a fejlesztéseket .
6

Engage magát az új tevékenységek és új embereket . A National Institute for Mental Health sugallja enyhe tevékenységek, mint például lesz egy film , a sport-, szociális vagy vallási esemény .
7

írni egy naplót a tapasztalat a depresszió . Journal írás egy nagyszerű módja annak , hogy segítsen az tükrözze az utazás , miközben egy hely, hogy világosan meghatározza a céljait .
8

jelentése bármilyen drasztikus változások a hangulat vagy viselkedés a terapeuta azonnal. Akár az anti- depresszió gyógyszeres , akár nem , ha nem érzi drasztikus változásokat a hangulat vagy a lett öngyilkos hívja a 911 . Ön is hívja az USA National Suicide & válság Forródrót a 1-800-SUICIDE segítségért.