Tippek Segít kezelni a depressziót

A depresszió olyan mentális betegség, amely át tudja venni az életed . Ez gátolja a napi tevékenységet, vagy egyszerűen csak megáll ön-ból élvezi a tevékenységet egyszer élvezte . Ez egy olyan betegség, ami nem csak az elméd , hanem a tested is, és ez okozhatja más érzelmi és fizikai problémákat. Bár a depresszió gyakran hosszú távú kezelés , vannak olyan dolgok, amit tehetünk, hogy segítsen kezelni a depressziót a saját. Egyszerűbb

Emberek, akik depresszióban szenvednek, a tendencia, hogy úgy érzi, túlterheltek , különösen akkor, ha depressziós tünetek súlyosak . Fontos , hogy megbizonyosodjon arról , hogy a menetrend, egyszerűbb a pont, ahol a szorongás nem lesz probléma. Ez azt jelenti , hogy vágja ki tevékenységet , vagy egyszerűen csak , hogy megszervezzék a napokon és időpontokban jobban, hogy a gond az, nem kifejezetten az erőfeszítés kell ahhoz, hogy mindent megtett . Ne félj , hogy megszünteti a terveket, ha úgy érzi, a tevékenység vagy esemény túl sok neked kezelni . Az orvosi és terápiás találkozók a legfontosabbak, és elsőbbséget élvez az egyéb tevékenységek.
Socialize

Fontos, hogy felfüggeszti a kapcsolatot olyan emberekkel, akik támogatják az Ön és jelenlegi állapot. Szerint a Mayo Klinika , az egyik gyakori mellékhatása a depresszió az a tendencia, hogy izolálni . Ez veszélyes lehet , mintha senki sem fordulni lehet további egy személy depresszió és vezet az egészségtelen viselkedést. Van egy -két ember úgy érzi, hogy biztonságos bizalmába , akik egészségesek szellemileg , valamint a támogató hálózat az emberek, akik a depresszió és hasonló problémák , aki megérti , mit megy keresztül .


diéta /Exercise

diéta és a testmozgás elengedhetetlen a jó mentális egészség . Ételek gazdag vitaminokban , mint a gyümölcsök és zöldségek , sovány húsok és a komplex szénhidrátok segítik az üzemanyag a test és kapsz energiát. Bölcs dolog, hogy elkerüljék a gyors élelmiszerek és egészségtelen ételek, mivel valószínű, hogy a vércukorszint bizonytalan , és vezet a letargia , ami tovább depresszióhoz vezethet.

Edzés ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a szervezet természetes kiadása endorphines , ami oda vezethet , hogy egy egészségesebb mentális állapotot . Gyakorlat szakértők és egészségügyi szakemberek ajánlása kezd 20-30 perc testmozgás naponta annak érdekében, hogy a teljes hatás endorphines . Gyakorlat is segíthet javíthatja a hangulatot , mint a cselekmény egy feladatra , vagy cél lehet egy hangulat - emlékeztető önmagában .
Sleep

egyre megfelelő alvás enyhítésében rendkívül fontos a depresszió tüneteit . Kap elég alvás fontos, hogy lépést tartson a szellemi tevékenység és az energia szintet , hogy képes elvégezni a szükséges napi feladatokat . Túl sok alvás , de lehet az ellenkező hatást . Azok küzd a depresszió a tendencia, hogy szeretne aludni , hogy végig a betegség , és ez nagyon fontos, hogy kényszerítik magukat lefeküdni egy ésszerű időben , hogy az ajánlott mennyiségű alvás , és kap , amikor az idő véget ért . Az átlagos felnőtt működik a legjobban, a hét-nyolc óra alvás , de megtalálni a tökéletes összeg lehet egy próba-és hiba folyamatot. Rövid alvások a nap folyamán is segít, ha a fáradtság , és szükség van egy lökést az energia .