Hogyan kezeljük Major depresszió otthon

Depresszió által meghatározott Merriam- Webster , mint a hosszan tartó állapot alacsony hangulat és a csökkent érdeklődés a tevékenységet , amelynek kísérője lehet egy vagy több a következő érzések : a magány, a reménytelen , szorongás , szomorúság , bűntudat , aggodalom, félelem , harag, bánat vagy harag. Míg a depresszió leggyakrabban kezelik gyógyszerekkel , néhány ember inkább válasszon egy természetes módszer kezelésére hatásait. Íme néhány módszer, az emberek a depresszió kezelésére természetesen otthon. Utasítások
1

Ügyeljen arra, hogy sok mozgás . Nem kell, hogy intenzív mozgás . Csak egy egyszerű séta minden nap jelentősen enyhíteni a depressziós hangulat . Továbbá , a rendszeres testmozgás jót tesz a szervezetnek , és segít fenntartani a fizikai állóképesség . A Mayo Klinika azt találta, hogy az emberek, akik több fizikailag alkalmas kisebb roham a depresszió , hogy azok, akik nem .
2

változtat az étrendjén , hogy tartalmazza élelmiszerek, amelyek gazdagok a depresszió elleni küzdelemben vegyi anyagok. Sárgarépa és a spenót , amikor össze kell keverni , hogy a vas-és a béta- karotin, amely mind a szabad gyökök elleni küzdelemben a rendszer, néha ronthatja a depresszió tüneteit . Peppermint bizonyítottan jótékony javítása nem csak a hangulat, hanem növeli a vér áramlását az agyba , ami növeli a mentális funkciók és az éberséget . Érett banán tartalmaznak, a szerotonin , amely a természet egyik természetes depresszió harcosok .
3

gyakorlat pozitív gondolkodás . A jó gondolatok abszolút hangulat emelő , és jó úton haladnak a küzdelem a depresszió . Gondolj és koncentrálni csak , mi a jó az életben , a dolgok mentek jobbra, és a dolgok, és az emberek is hálás .
4

Légy jó magad, és figyelj a testedre . Ha fáradt , pihenni. Ha éhes, eszik . Ha szomorú , sír . Ha úgy érzed, segítségre van szüksége szerzés dolgokat elérni , ne félj , hogy kérni kell . Másik megoldás, ha amire szüksége van tér és távolság a körülötted , hadd tudja ezt is. Vigyázz az Ön igényeinek első , és a többi is a helyére kerül .