Hogyan funkció depresszió

A depresszió olyan állapot potenciálisan lefékezni az életed . Néhány esetben a depresszió olyan súlyos, hogy a személy nem tud működni anélkül, hogy gyógyszert. Más esetekben , az enyhébb , de megvan az a képessége , hogy elvegye a törekvések , a motiváció és a vágy, hogy vegyenek részt a tevékenységekben egyszer élvezte . A lényeg az , miközben az emberek általában található az energia és az állóképesség , hogy ez a számtalan tevékenység minden nap , működő depresszióval tart sok bátorságot és erőt . Utasítások
1

Keresés segítséget. A legjobb módja annak , hogy foglalkozik a depresszió , hogy kérjenek segítséget egy képzett terapeuta . Attól függően, hogy mennyire súlyos az állapota , lehet, hogy ajánlott egy pszichiáter vagy kérte, hogy vegyenek részt a beszélgetés terápiás ülés. Megnyitása valakivel problémákra rendkívül terápiás . A mentális egészségügyi szakember segít a dolgokat a terv és az Ön számára betekintést az oka a depresszió. Ez az első lépés a gyógyulás folyamatát.
2

Kifelé az ágyból, ugyanabban az időben minden nap. Ez talán az egyik legnehezebb dolog, amit meg kell csinálni , ha szenved depresszióban. Vedd kis lépések . Nyisd ki a szemed , ha a riasztó megszólal . Akkor valószínűleg van egy , bár , mint a " nem tudom , hogy ez a nap ", vagy " Én csak nem tud szembenézni a világot . " Nyugtázza ezeket a gondolatokat részeként a feltétel, amely nagyon is valóságos . Hadd át . Most átvegye az irányítást a gondolatait, és azt mondják: " igen, én is ", és az ágyból . Félelem a kontroll elvesztése egy nagy része a depresszió ; a jó dolog , akkor az ellenőrzés a gondolatait .
3

enni három egészséges étkezés naponta . A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, hogy a helyreállítás , mert a táplálkozás fontos szerepet játszik a mi általános egészségi állapotának. Ha depressziósak vagyunk , lehet, hogy nem a helyes étkezés . Ez csak súlyosbítja az állapotát.

Kérjen segítséget a család vagy a barátok , ha annyira depressziós , hogy nem is akarok főzni . Ha egyedül él , és nem szeretem enni egyedül , ütemezése rendszeres vacsora dátumok a családdal és barátokkal .
4

Sétálni minden nap. A gyaloglás az egyik legjobb formája a gyakorlat orvosok azt javasolják, a betegek depressziós . Ha lehetséges, séta napközben , így előnyös lehet a felemelő fény áldásos hatásait . Nem csak mérsékelt fizikai aktivitás pozitív hatással van a test és a lélek , hanem az egyszerű cselekmény halad előre egy metafora , hogy lesz előrelépni, és már át erre a részre az életedben.
5

Keressen egy lehetőséget, hogy önkéntes . Mások segítése egy nagyszerű módja annak, hogy a fókusz ki a depresszió , és az önkéntesség hoz magával egy igazi érzés, elégedettség és a teljesítmény. A legtöbb közösség kínál valamilyen formában az önkéntesség lehetőségek kórházak , templomok és iskolák . Tartózkodó elfoglalt, és egymásra az emberek is egy kiváló módja annak, hogy tartsa szem előtt le a depresszív gondolatokat .