Hogyan küzdjünk a klinikai depresszió

alacsony energia-, érdektelenség az élet és a szomorúság gyakori tünetei a klinikai depresszió . Szerencsére vannak olyan módon, hogy a harcot , és javítja a mentális kilátások . A depresszió egy gyakori egészségügyi panasz közül minden korosztály . A rendszer segítségével a gyógyszerek , étrend-kiegészítők és életmódbeli változtatások , akkor megoldja ezt a potenciálisan munkaképesség . Ez az, amire szüksége van
gyógyszeres
Természetes jogorvoslati vagy kiegészítőket

Show More utasítások
1

Vegyünk egy gyógyszer csak receptre kapható . Érdeklődjön antidepresszánsok és a szorongás elleni gyógyszert, hogy segítsen egyensúlyt a hangulat és a harc a depresszió . Vegye gyógyszert, ahogy azt az orvos utasítása szerint .
2

Fontolja tanácsadás. Amellett, hogy a gyógyszeres kezelés, tanácsadás javíthatja a mentális kilátások és megküzdési készségek , és segít csökkenteni a depresszió tüneteit . Lehetőségek közé tartozik egy -egy , a családi és csoportos foglalkozások .
3

Alvó nyolc órát éjszaka . Alváshiány ronthatja a depresszió és a ravaszt hangulati ingadozások. Get sok pihenés , és célja, nyolc óra alvás a harcot a depresszió , és javítja a hangulatot .
4

keresése figyelemelterelés . Az unalom és az elszigeteltség táptalaja a negatív gondolatokat . Ahelyett, hogy elsősorban a problémákra , irányítani az elme önkéntes , csatlakoznak a helyi szervezet, vagy esetleg lehetséges hobbi .
5

Növelje hangulat és a testmozgás . Az inaktivitás lassítja a termelés öröm hormonok. Hogy növelje a kínálat a dopamin és a szerotonin - , amelyek segítik az agy egyensúlyát érzelmek , hangulatok - gyakorlat a napi 30 perc . Ez nem kell , hogy tartalmazza a nagy ütés vagy fárasztó edzés. Ideális választás lehetnek könnyű aerobik, a hatalom séta, vagy egy lassú jog .
6

Maradj távol a stimulánsok. A koffein és az illegális gyógyszerek növelhetik a szorongás és a depresszió . Kerülje a drogok , szódavíz és más koffeintartalmú italokat .
7

Kísérlet természetes táplálék-kiegészítőket . Beszéljen orvosával a természetes jogorvoslati harcolni a depresszió . Lehetőségek közé tartozik a Omega -3 halolaj , ginzeng , macskagyökér gyökér , B12-vitamin és az orbáncfű .
8

harcot a depresszió a természetes fény. Tartózkodik bent a függönyök és redőnyök zárva ronthatja depresszió. Legyen természetes fényt az otthonába , és időt tölteni a napfény minden nap, hogy emeli a hangulatot, és fokozza az energiát .