Techiques legyőzni a depresszió és Szorongás

szorongás és a depresszió az úgynevezett komorbid zavarok ; ezek gyakran egyaránt jelen van ugyanabban az egyedben . Általában , akkor dolgozzon az egyik, majd fejleszteni a másik egy rövid idő múlva. Mivel sok az okok azonosak ( pl. szerotonin -hiány, a stressz, a nem megfelelő táplálkozás , vagy aludni , és nem a támogatás) , kezelések általában is hasonlóak . Gyógyszerek

Az egyik leggyakoribb technikák legyőzni a depresszió és a szorongás gyógyszert. Szelektív szerotonin visszavétel gátlók ( SSRI-k ) gyakran felírt mind a feltételeket és a munka , hogy ösztönözze a területek az agy szerotonin regisztrálj . A szerotonin az agy kémiai , amely segíti a hangulatát és érzéseit a nyugalom . Ha az agy nem elég , regisztráció szerotonin , ez vezethet a depresszió vagy a szorongás .
Therapy

Bár nem olyan gyakori, mint a gyógyszeres kezelés , a terápia is használják , mint a technika, hogy a szorongás és a depresszió leküzdésére . A depresszió és a szorongás nem mindig kell megvezetni kémiai egyensúly, amely lehet kezelni a gyógyszereket. Néha a jelenlegi vagy korábbi életesemények , vagy aggódni a jövő , oda vezethet, hogy közel állandó érzések a depresszió vagy a szorongás. Látva egy engedéllyel rendelkező terapeuta segít megemészteni , majd leküzdeni , ezeket az érzéseket .
Táplálkozás és a testmozgás

A megfelelő táplálkozás és a testmozgás is segít leküzdeni a depresszió és a szorongás . Gyakorlat dopamin szabadul be a test természetes , ami pozitív hatással van a hangulatra . Hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot , és csökkenti a édességek , a koffein és a tartósítószerek , is segít kezelni a depresszió és a szorongás . Javítása mind a diéta és a fizikai alkalmasság is segít alvás jobb , ami segít, hogy már ezeket a feltételeket .
Relaxációs technikák

tanulás relaxációs technikák hasznos lehet. A lehetőség, hogy adja meg a nyugodt állapotban, amikor szenved a szorongás vagy a depresszió epizód segíthet a gyorsabb regenerálódásban . Ez is segít csökkenteni a súlyosságát ezeket az érzéseket . Mély - légzőgyakorlatok , meditáció, jóga , vezetett képek és aromaterápia minden hasznos technika legyőzni a depresszió és a szorongás.