Minden természetes , egészséges módon leküzdeni a depresszió , a férfi

érdektelenség a tevékenység lehet, hogy élvezte , hirtelen és súlyos növekedése vagy csökkenése az étvágy , fájdalmak ok nélkül , és hirtelen érzéseit az agresszió és az ingerlékenység mind a depresszió tünetei a emberek. Emiatt , ha egy ember szenved , és a depresszió , van számos alternatíva egészséges megbirkózni a feltételt. Gyógynövények

Szerint a National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat honlap , három kiegészítőket , hogy lehet használni , hogy enyhítse a depresszió tüneteit : orbáncfű , macskagyökér , és az azonos (S- adenozil -L-metionin ) . Ezek a kiegészítők mind megvásárolható egészségügyi élelmiszer-és fitness boltokban, vagy az online kiskereskedők .

St. Orbáncfű egy növény, amely már szerzett népszerűsége az elmúlt években , mint " természetes antidepresszáns . " A klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a kiegészítő enyhíthetik a tünetek az enyhe depresszió ( szomorúság , bűntudat , harag, érdektelenség ) . Bár a kiegészítő származik egy üzem ( más néven kecske gyomnövény ) , orbáncfű képes néhány kellemetlen mellékhatásokat, beleértve a fejfájás , a szédülés, a hányinger és a szorongás. Ha úgy használja orbáncfű , hogy kezelje a depresszió , akkor először konzultáljon egy mentálhigiénés szakember . A kiegészítés lehet káros kölcsönhatások bizonyos gyógyszerek , mind az előírt és a pult felett , ezért győződjön meg róla, hogy a pontos diagnózis és a tanácsadás egy mentálhigiénés szakember előtt öngyógyítás .

Valerian olyan kiegészítő , amely kezelésére használják álmatlanság és szorongás évszázadok óta. Gyakran reklámozzák, mint a módja annak, hogy kezelje a tünetek az enyhe depresszió , kevés a klinikai bizonyíték , amely bizonyítja hatékonyságát kizárólag a depresszió tüneteit . Azonban, ha alvászavar ( alvási nehézségek másik gyakori tünete a depresszió) , akkor beszéljen orvosával a Valerian . A kiegészítés elfogyasztható tabletta formájában , a tea és folyékony kivonatok , és kimutatták , hogy enyhítse a rövid távú alvási problémák.

SAMe egy természetben előforduló molekula a szervezetben , amely megkönnyíti a felszívódást , szintézis, és az anyagcserét különböző biokémiai tulajdonságait. Míg a közvetlen oka még meg kell érteni , SAMe bebizonyosodott, mint egy hatékony kezelés sok a depressziós tünetek azok számára tapasztalja a feltételt. Kérdezze meg erről orvosát ugyanazt a kezelést ; Bár a klinikai vizsgálatok során jelenik meg kedvező , hosszú távú vizsgálat a mellékhatások potenciálisan veszélyes gyógyszerkölcsönhatások a kiegészítő és más gyógyszerek még le kell folytatni .
Meditáció

A cikk " kezelések férfiaknak a depresszió " a HealthyPlace.com felveti, hogy egy természetes módja, a férfiak elleni hatékony küzdelem érdekében , hogy a depresszió újracsatlakoztatásával azok spiritualitás. Önnek nem kell, hogy egy formális hitrendszer , vagy akár hisznek egy magasabb hatalom , hogy ápolják a spirituális oldala . A meditáció egyfajta koncentrált , de nem ítélkező tudatosság , ahol a hangsúly az energia fejlesztésére lelki nyugalom és ellenőrzés. Meg lehet tanulni a meditáció elég gyorsan, és a gyakorlatban a fegyelem csak azt írja elő tizenöt-húsz percnyi időt . Keresse meg mégis , csendes hely, ahol úgy érzi, nyugodt . Ülj egy kényelmes helyzetben . Ha kényelmes lehajtható lábad " indiai stílusú ", akkor erre. Ha nem, csak győződjön meg róla, úgy érzi, nyugodt . Csukd be a szemed , és figyelni a légzést . Fókuszban a belégzés az orron keresztül, kilégzés a száját . Nézd meg, belélegezni tíz számít , tart két , ​​majd engedje el a tíz számít . Lehet, hogy egy kis gyakorlás , mielőtt kap a nyitjára , de ne feledje, hogy a meditáció egy módja annak, hogy csatlakozzon a belső-én . Előfordulhat, nemkívánatos , sőt zavaró gondolatokat . Ahelyett, hogy visszavonult tőlük , megtagadva tőlük , vagy félve őket , csak hadd menjen a fejedben . Tartsa a hangsúly a légzés , és tartani az izmokat nyugodt. Végül , akkor éri el a hely, ahol Ön képes lesz arra , hogy vállrándítással le néhányat a negatív gondolatok jellemzik hosszú távú depresszió , így enyhítve néhány tünet .
Gyakorlat

depresszió kimutatták , hogy megkönnyítsék a férfiaknál , akik rendszeres testmozgást . Nem csak a testmozgás ösztönzése a fizikai egészség és jólét ; is szabadul fel számos agy vegyi anyagok, amelyek Emeli a hangulatot . Ha nem használják, hogy a fizikai aktivitás , a kezelés megkezdésekor a gyors húsz perces sétára háromszor egy héten. Akkor is, ha úgy érzi, abszolút borzalmas , és nem akarom , nyomja magát egyébként. Mid - végig a séta , akkor rájössz, hogy sok a hangsúlyozza, hogy mérlegelni már nem tűnik annyira súlyos. Ha arra használják, hogy a fizikai aktivitás , tartsa a menetrend a fitness és győződjön meg róla , hogy keverjük a dolgokat tartani az érdeklődést .