Hogyan lehet javítani a Male Stamina

Stamina probléma a sok ember , különösen, kezdjük látni a 20-as évek , a visszapillantó tükör , hanem a szélvédőn keresztül . Alacsony figyelmet span , problémák a motiváció és az általános erőtlenség tünetei gyenge állóképesség . Szerencsére , az épület állóképesség olyan egyszerű, mint az épület többi szükséges tulajdonság : elvégezzük speciális gyakorlatokat, akkor visszanyeri az állóképesség gyorsan és biztonságosan . Utasítások
Általános technikák Állóképesség
1

Szerezd meg 20 és 30 perc mozgás naponta , elsősorban az aerob edzés vége ellenállása gyakorlatokat.
2

Legyen biztos te egyre megfelelő pihenés , legalább hét- kilenc órát éjszakánként.
3

egyél egy kiegyensúlyozott étrend , elkerülve a feldolgozott élelmiszerek, és zöldségekben gazdag , zsírsavak és fehérjék .

4

Legyen idő a hobbi és a kiadási időt a barátokkal. A jó mentális állapotban elengedhetetlen a jó állóképesség .
5

szervezet és a relaxáció , hogy a stresszt alacsony.
Tesztoszteron
6

Végezze el a következő lépéseket, hogy növelje a tesztoszteron szintet . Csökkent tesztoszteron okozhat alacsonyabb állóképesség a férfiak .
7

Egyél élelmiszerek magas a cink , amely szükséges a tesztoszteron, mint például a spenót , a sajt és a barna rizs .
8

egyél élelmiszerek magas B-vitamin is létfontosságú tesztoszteron , mint a tojás és a hal.
9

gyakorlat növelheti a szervezet tesztoszteron termelését , akárcsak a tevékenységeket, amelyek ösztönzik érzéseit a teljesítmény és a jólét .
10

Adjunk hozzá néhány edzőteremben időt, hogy az aerob edzés rutin . Ellenállás gyakorlatok ( súlyemelés ), serkentik a szervezetet a tesztoszteron .
Guys Night Out
11

Töltsön időt a barátaiddal . A kezelés ideje alatt időt arra , hogy az emberek törődnek egy bevált módszer a csökkentik a stresszt . A stressz az egyik fő oka a fáradtság dolgozó ember .
12

Válassza ki a tevékenységét barátaival bölcsen . Az alkohol csökkenti az állóképességet , míg a sport növeli az állóképességet . Válassz egy játék a kosárlabda vagy futball egy éjszakai pub mászik .
13

Beszéljen barátaival a problémákra , különösen probléma nem akarod , hogy aggódnia a család kb . Bár a kommunikáció nagyon fontos minden házasság , gyakran barátai a perspektíva , hogy segítsen megoldást találni a házastárs nem tud.