Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Boost Nő Stamina

Alacsony állóképesség lehet a jele, túl sok stressz , nem elég jó , a rossz táplálkozás , vagy a hormonális egyensúly . Bár kellemetlen, általában nem egy komoly egészségügyi állapot, és lehet kezelni a változásokat az aktivitási szintje , étrend vagy életmóddal . Bár néhány szempontból az épület állóképesség univerzálisak a férfiak és a nők , van néhány konkrét dolgokat a nők nézni miközben arra törekszik , hogy növeljék szintű energia . Utasítások
minél több gyakorlatot
1

Get legalább 20 perc mérsékelt testmozgás a napi , a munka elég nehéz megtörni a verejték , de normálisan lélegzik ahhoz, hogy tartsa a beszélgetést .
2.

Fókuszban az aerob testmozgás , például a gyaloglás, kocogás vagy úszás. Azoknál a nőknél , aerob testmozgás veri ellenállás edzést a növekvő energia szintje .
3

Kövesse nyomon az edzések egy folyóiratban . Az egyfajta eredmény fogja növelni a természetes energia növekvő vonások kapok egy jó edzés .
4

Vegyen részt egy szórakoztató távon. A legtöbb metró területén lesz legalább egy havonta , kezdve a 3K jog a teljes maratont. Válassza ki valami megfelelő és meghívja barátait , hogy készítsen veled.
Lásd a diéta
5

Egyél jobbra. A szervezetnek szüksége van a megfelelő kombinációját élelmiszerek működik maximális hatékonysággal . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek, a koffein és a cukor . Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
6

Vegyünk egy női multivitamin , nem egy általános multivitamin . Női vitaminok fogalmazták meg, hogy cserélni ásványok a nők a kevésbé hatékonyan , hogy idősebb korukban .
7

Egyél élelmiszerek magas természetes cukor , tiamin és a mangán , ami a szervezetnek szüksége van a magas energia . Ilyenek például a narancs, banán és ananász .
8

Egyél több fehérjét . Ez a zöld saláta segíthet a szám, de a fehérje az, ami a szervezetnek szüksége van , hogy tartsa az izmok mozog. Protein jön a legjobb a dió , a hús és a hüvelyesek .
9

Növelje a vas és a kalcium bevitel , mindkettő nő sokkal fontosabb , mint a nők öregszenek . Get vas spenót -, sertés- és a hüvelyesek . Get kalcium spenót és a tej . Egy másik kiváló forrása a kalcium kalciummal dúsított narancslé .
Kezelni a stresszt
10

Get hét-kilenc óra alvás minden éjjel . Az alváshiány egyik fő oka az alacsony energia a nap folyamán .
11

Demand szabadságban. Még mindig igaz, hogy sok otthonban , az anya az elsődleges házvezetőnő és a gyermek emelő is, ha dolgozik egy teljes munkaidős állást . Tedd, amit tenned kell a gyermekek és a házastárs , hogy részt vegyenek a háztartási feladatokat .
12

Légy aktív . Talán counterintuitively , nagy aktivitású gyakran vezet a magasabb energia . Vegyünk egy osztály , csatlakozzon a klub , vagy hogy időt, hogy a helyi jótékonysági . Még jobb, ha meghívja a barátját, hogy csatlakozzanak hozzád.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan állapítható meg, ha Te Depressziós
Aktív Vs . Passzív Öngyilkossági gondolatok
Depresszió okozta egy bántalmazó kapcsolatban
Hogyan komfort depressziós Friend
Élet Valaki, aki Bipolar
Rövid távú hatásai depresszió
Először is a depresszió jeleit
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva