Depresszió Megelőzés College Students

College egy átmeneti időszak . A diákok megy él otthon alatt a szülőkkel szabályok félig függetlenség kollégiumi szobákat és apartmanokat campus . Kiegyenlítő szociális és tanulmányi igényeket is elsöprő . Csökkenti az esélyeik arra, hogy depressziós vigyáz a test és ott csatlakozik a szeretteit . Elismerve érzelmek

Figyeljen a hangulatváltozások . Megjegyzés a fizikai és érzelmi reakció a stressz. Nyugtázza az érzéseidet. Ez úgy érhető el az alábbi tevékenységek révén folyóirat írásban vagy a meditáció . Beszéljen a megbízható barátok és a családtagok az érzéseit .
Hogy proaktív a problémák

Aktívan problémák kezelésére . A kis dolgok , mint például a szobatársam eszik az utolsó cukorkát , a nagyobb problémák , mint például esetleg ennek hiányában egy osztály , a problémák , amelyek jogosultak elmérgesedni a tendencia, hogy a nagyobb . Cím problémák nyugodtan és a lehető leggyorsabban. A nagyobb , bonyolultabb kérdés , írjon ki egy tervet, komplett célok és az ezek megoldására .
Maradj kapcsolatban

Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival . Készíts egy pontot , hogy rendszeresen az emberek akkor bíznak . Megtalálja a megfelelő egyensúlyt az iskolai munka és a társadalmi életben. Túl sok a valamelyik vezethet az út a depresszió. Tudom, mi campus források állnak rendelkezésre az Ön számára. Számos főiskola és egyetem kínál tanácsadási szolgáltatások. Ha szükségét érzik, hogy beszéljen a szakmai, elérje, hogy valaki, aki tud segíteni.
Eating Well

Pizza és fánk kapocs a kollégium diéta. Között késő esti pártok , hosszú tanulmányt ülések és csoport ülésein , zsíros finger food gyakran könnyen elérhető a főiskolai hallgatók . Készíts egy pontot enni egy kiegyensúlyozott étrend , amely gyümölcsöt és zöldséget , és maradj megfelelően hidratált . Táplálkozás szerepet játszik a mentális egészség . A National Institutes of Health sorolja a depresszió egyik tünete a B6-vitamin -hiány.
Alszik jól

barátok , bulik , romantikus partnerek és foglalkozás megnehezítik , hogy folyamatosan kap egy teljes éjszakai nyugodt alvást. Szerint a Mayo Clinic , a túl kevés alvás negatív hatással van a mentális és fizikai teljesítményt. Az alváshiány hozzájárulhat a követelményeket nem tudományos munka , és nem képes koncentrálni , ami okozhat túlzott stressz . Ezzel szemben a teljes éjszakai pihenés - nyolc és 10 óra között - erősíti az immunrendszert.