Jóga, mint a depresszió kezelésére

A központosító gyakorlat, hogy meghívja Önt , hogy tartsa tiszteletben a veleszületett jóság és csatlakoztassa a külvilág , jóga kínál a járható út, hogy emelje ki a depresszió , és segít megtalálni az öröm , az egyensúly és a belső béke . Jellemzők

Az a gyakorlat, jóga magában foglalja a meditáció, légzési technikák és ászanák (vagy jelent ) .
Előnyei

meditáció megnyugtatja Önt és okok Ön a jelenben. Annak tudatában, légzési technikákat, csökkenti a szorongást , és biztosítja te bővül a tüdő teljes kapacitását. Ászanák igényelnek mély koncentráció és elősegíti nagyobb hangsúlyt . A teljes edzés felemel a lelked .
Meditáció

gyakorlat kezdődik és végződik meditáció. A gyökér helyed szilárdan a földre, és meghosszabbítja a gerinc felfelé , ahogy tudomást szerez a levegőt, és elengedte a feszültség .
Légzési technikák

különféle légzési technikák , úgynevezett pránajáma , segít közvetlen áramlását a levegőt, és megszabaduljon a stressztől. A kutatás a National Institute of Mental Health and Neuroscience Indiában, azt mutatja, hogy pránajáma segít a depresszió kezelésére egy siker mértéke akár 73 százalék .
Asana

ászanák elviszi egy utazás a test , szellem és lélek . A felemelő vinyasa stílust, akkor egyezik levegőt , hogy mozgás elengedi blokkolt érzelmeket és növeli az adrenalin . Vissza ívek serkentik a rendszert, és felderül a kilátások .