Magnézium - Mangán Depresszió

Hiányosságok a magnézium vagy mangán is kapcsolódik a depresszió. Lehet , hogy orvosa ellenőrizze a vér , hogy meghatározzák a hiány, vagy egyszerűen csak próbálja ki ezek a kiegészítők a diéta egy ideig. Hiánya vs felesleges

Ha hiányos ezekben az ásványi anyagok, segíthetnek . Azonban , ha nem hiányos , akik ezeket a kiegészítőket nem tesz különbséget . A túl sok ezek az ásványi anyagok nem eredményez emelkedett hangulat, és komplikációkat okozhat .
Fontossága Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ingerület átvitel , izomlazító és konvertáló élelmiszer energiává . Hiánya okozhat a legkülönbözőbb egészségügyi problémák mellett a depresszió , amelyek közül sok okozhat depressziót magukat.
Magnézium Adagolás

" ajánlott napi bevitel " a magnézium az Egyesült Államokban 400 mg naponta a férfiak és a 300 mg naponta a nők számára.
fontossága mangán

mangán fontos az aminosav képződés , és a hiányosság vezethet alacsony szerotonin-és norepinefrin , ami közvetlenül a depresszió. Azt is állítja, a vércukorszintet, ami képes megállítani hipoglikémiás hangulatváltozások .
Mangán Adagolás

Jelenleg nincs " ajánlott napi bevitel " a mangán , hanem öt mg tekinthető biztonságos mennyiségű , hogy a napi rendszerességgel.