Hogyan építsünk a Önhatékonyság

ellentétben önbecsülés , ami így egy személy úgy érzi magáról , én-hatékonyság az a meggyőződés, hogy lehet elérni egy adott feladatot. Ha magas önhatékonyság , akkor valószínűleg abban a képességét, hogy végezze el a legkülönbözőbb feladatokat. Ha alacsony önhatékonyság , akkor lehet, hogy nehéz elhinni , hogy bármit megtehetnek , és nem is próbálja meg a feladatok elvégzésére . Ha hajlandó vagy dolgozni rajta , bárki javítani a saját hatékonyságát. Ez az, amire szüksége van
Journal
Pen
Show More utasítások
1. Sorolja fel teljesítmények naplót .

Naplót a napi teljesítmények , hogy segítsen megvalósítani , amit már tud csinálni . Lehet kezdeni a kis dolgok, mint a munkába , kiszállok az ágyból reggel vagy vacsorát főz . Ahogy kezdődik , hogy a kis feladatokat lehet elérni , akkor kezdődik meg, hogy meg tudod csinálni egy csomó dolgot, és elkezdenek hinni magát tovább . Próbálja meg felvenni legalább öt teljesítmények naponta , és lassan a munka akár írásban inkább elkezd többre .
2 barátok nagy lehet javítani saját hatékonyságát.

Nézd meg a barátok támogatását. A barátaink nagyok a rámutatva a legjobb számunkra. Ha beszélsz a barátaidnak , hogyan érzel , akkor előfordulhat, hogy saját listát azokról a dolgokról , amelyek vagy képes . Kérdezd meg , mit gondolnak az erősségek és az ehhez a listához a naplódba . Próbálj meg minden a barátaidat, hogy név legalább három erősségeit .
3 elérése a kis célok megnyithatja az utat a nagyobb teljesítményekre.

munka megvalósítására kisebb célokat , mielőtt a nagyobbak. A tanulmány az " International Journal of Nursing Studies " javítására összpontosító saját hatékonyság iskolás . Minden gyerek arra kérték, hogy válasszon egy kis cél , és lassan a munka felé , hogy néhány hét alatt . A gyerekek, akik dolgoztak felé, a kitűzött célokat , és elérni őket javult saját hatékonyságát.