Ways to Cure Sadness

Mindenki tapasztal szomorúság egy bizonyos ponton a saját életét. Szomorúság következhet változás , veszteség, válság, vagy kellemetlen élmény. Szomorúság egy normális érzés . Ez lehet eloszlatni , amilyen gyorsan megjelent , nagyon kevés erőfeszítést az Ön részéről . Néha a kis lépések is száműzni szomorúság. Máskor szükség lehet egy kis segítség leküzdeni szomorúság. Elfogadás és elemzése

Elfogadom , hogy a szomorúság normális. Töltsön időt a szomorúság , és meghatározza, hogy miért szomorú. Határozzuk meg, hogy Ön is tehet azért , hogy változtatni a körülmények , hogy neked szomorú. Például, ha valaki vagy valami teremt a stressz az életedben , határozza meg, hogy akkor távolítsa el a stressz vagy csökkentse befolyását.
Reframe

Vizsgálja meg a jelenlegi helyzetet , és meghatározni, hogy tud-e reframe , és látni, hogy pozitív fényben . Például , ha elvesztette a munkáját , látod ezt a módját, hogy nyissa meg az életed akár egy jobb munkát , vagy az egyik , hogy élvezni fogja még? Ez nem , hogy a változás kevésbé stresszes most, de középpontjában a pozitív új lehetőségeket nyit . Azt is csökkentheti a szomorúság , és hozzon létre egyfajta izgalom és a várakozás a jövő .
Talk About It

Keress valakit, akkor ossza meg érzéseit . Ez azt jelenti, a szakmai tanácsadó , vagy csak egy szimpatikus és megértő fül . Néha csak arról beszélek, ami oda vezetett, hogy a szomorúság is elég ahhoz, hogy előre , így lehet szabadítani. Néha beszélünk a helyzetről segítségével látja úgy, hogy a pozitív változást.
Spiritual Help

Ha úgy gondolod, hogy egy felsőbb hatalom , vigye az imádságra . Kérjen útmutatást, megkönnyebbülés, a kényelem vagy bármit hozhat a kibocsátás a szomorúság . Az ima hozhat kényelmet a szív és a fény a sötétség . Ön is megtalálja megkönnyebbülés a meditáció, lelki olvasmányok és más lelki gyakorlatokat.
Segítsen másoknak

Néha a problémákat, és csökkenti a szomorúságot , ha elérik , hogy valaki mást . Önkéntes az a templom , az iskola , nyugdíjas központ vagy hajléktalanszálló . Mások segítése nyújthat némi perspektívát a helyzetet, és emelje a szellemek .
Aromatheraphy

Egyes illatok segíthet emelni a hangulatot . Levendula , jázmin, rózsa , citrom , geránium és ylang ylang növelheti az érzelmeket szerint Kathy Keville a " Aromaterápia : Gyógyulás a test és a lélek . " Adjunk hozzá néhány csepp a fürdővízbe , vagy egy illat gyűrűt. Lélegezz mélyen és hagyja, hogy az aroma megnyugtatni téged .
Fizikai szükségletek

Kap sok pihenés és enni megfelelően . Hiányzó alvás stressz a test és az étkezési rosszul is hozzájárulhat a test stressz. Gyakorlat is emelni a hangulatot . Töltsön el egy kis időt kényeztető magát, és vigyáz ezeket az igényeket , és a szomorúság is emelje .
Fény és színterápia

szezonális affektív zavar , SAD rövid , hoz szomorúságot egyesek a téli hónapokban . Használja a teljes spektrumú izzók , hogy a szükséges fényt alkatrészeket. Richard Gerber , MD , javasolja forgalomba lila , lila és kék színű lencsék egy lámpabúra , hogy enyhíti a szomorúságot .