Gyógymód a téli Blues

Szezonális affektív zavar , közismert nevén EV vagy a "téli blues , " egy igazi állapot, amely befolyásolja az emberek évente , és ezzel egy időben minden évben . Ha Ön vagy egy szeretett ember tapasztalata a depresszió vagy fáradtság a hidegebb hónapokban az év , számos jogorvoslati tudja emelni a hangulatot, és javítja az életszemlélet az őszi és a téli szezonban . Napfény

a téli blues gyakran fokozta a napfény hiánya gyakoribb a hidegebb hónapokban . Akkor növelheti a hangulatot megnyitja a vakok olyan nap süt át a Windows, és vágja le a fák ágai mellett az ablakot , hogy blokkolja a napot. Emellett , eltölteni egy kis időt a szabadban , akkor is, ha a napfény halvány télen , a közvetlen napfény egészséges emberek számára a szezonális affektív zavar . Szerint a Mayo Klinika , a legjobb az emberek a téli blues hogy kimennek két órán belül ébredt fel reggel .
Fényterápia

fényterápia , vagy fényterápia , bebizonyosodott , hogy segítse az embereket a szezonális affektív zavar . Mert ez a kezelés , a betegek ülni néhány méterre egy doboz bocsát ki erős fény. Szerint a Mayo Klinika , a fény utánozza napfény , és megváltoztatja a vegyi anyagok az emberi agyban , amelyek kapcsolódnak a hangulat. A fény terápiás üléseket kell tartania a fél óra 90 perc egy nap a tél folyamán , és gyakran párosul pszichoterápia ülések szerint az Amerikai Pszichiátriai Egyesület healthyminds.org .
testmozgással

fizikai aktivitás csökkenti a kibocsátott fiziológiai vegyi anyagok a szervezetben , hogy hozza a szorongás és a depresszió . Ez teszi gyakorlása különösen előnyös az emberek a téli blues . Kidolgozása is, oldja a stresszt , és amikor az emberek sokkal nyugodtabb , kevésbé valószínű, hogy továbbra is egy depressziós állapot szerint a Mayo Klinika . Gyakorlat is javítja az általános önkép , amely távol tartja a szorongás . A fizikai tevékenység, amely magában foglalja a szabadban lenni - például egy focimeccsen vagy kocogás a környéken - , hogy egy kettős előnyt az emberek a téli blues , mint kapnak napfényben , miközben enyhíti a stresszt a fizikai aktivitás .

hagyományos orvoslás

vényköteles gyógyszerek kezelésére használják a téli blues közé bupropion , egy elnyújtott változata a népszerű depresszió gyógyszeres Wellbutrin XL . A Mayo Klinika azt sugallja , hogy az emberek a szezonális affektív zavar , hogy a gyógyszer , hogy megakadályozzák depressziós epizódok . Más gyógyszerek a depresszió és a szorongás is előírt a téli blues , az orvosok néha kezeli ezeket a gyógyszereket néhány héttel a tél beállta előtt , amikor a szomorú tünetek kezdete . Ennek az az oka , hogy az egyes gyógyszerek csak néhány hétig működik, és valószínű, hogy lép hatályba, amikor a téli hivatalosan is elkezdődik .
Alternative Medicine

betegek, akik inkább nem vegye előírások fordulhat alternatív gyógymódok mentességet a téli blues . Például , figyelembe melatonin kiegészítések lehetnek , hogy a pihentetőbb alvás és szabályozzák a hangulatot egy személy SAD szerint a Mayo Klinika . A szervezet által termelt melatonin hormon természetes , de szintje általában csökken a hidegebb hónapokban az év . A Mayo Klinika azt is állítja, hogy az orbáncfű lehet hasznos alternatív kezelés az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban , hogy jön a tél blues .