SAD kúrákkal

A téli blues fordul elő sok ember a világon, de a szezonális affektív zavar egy súlyosabb formája , a blues , figyelembe alakját mérsékelt vagy súlyos klinikai depresszió , hogy csak akkor fordul elő a hideg évszakban . Szezonális affektív zavar , vagy szomorú , okozza a szomorúság , hangulatváltozások , az étvágy megváltozása , álmatlanság vagy oversleeping , vagy súlyosabb tünetek, mint az öngyilkossági gondolatok, érzések . Ha azt tapasztalja, SAD , akkor beszéljen orvosával , hogy meghatározzák a legjobb kezelési módszer . Vannak olyan kezelések , amelyek segítségével könnyedén a saját otthonában , míg mások , mint például a gyógyszerek, szükség lesz a monitoring a szakember. Fényterápia

Fényterápia a használata ragyogó fehér fények az első dolog reggel szimulálja az értelemben, hogy napsütés van az agyra. Napfény segíti az agyat, hogy jó érzést keltő vegyi anyagok, mint a szerotonin, és így az unalmas napok télen negatív hatással lehet az agy . Fényterápia fények kerülnek közel a szeme alatt a kora reggeli órákban , és maradt legalább 30 percig. Ha a használni naponta , fényterápia lehet hatékony része kezelésére szezonális affektív zavar otthon.
Vitamin terápia

depresszió is hozzájárult ahhoz, hogy a rossz táplálkozás és vitaminhiány . Mivel a Nap szerepet játszik a D-vitamin termelés, a hiány a vitamin gyakori a hideg hónapokban az év . A D-vitamin kezelés magában véve 2000 NE A -vitamint minden nap, hogy segítsen javítani a hangulatot . A B-vitaminok is hatással vannak a hangulatok , az energiaszintet és az alvás . A B - komplex tabletta lehet használni, valamint , hogy további kezelést SAD .
Exercise

gyakorlat segít, hogy növeljék az agy szerotonin szint , a jó érzést keltő vegyi anyag. Bár sokan a kísértés, hogy maradjon , és kevesebb testmozgást a tél folyamán , hogy legalább 30 perc testmozgás javítja az általános jólétet , mind fizikailag, mind érzelmileg . Séta egy jó módja annak, hogy kezdeni, de ha él egy nagyon hideg terület , akkor először a házi edzés videók , vagy vásárol egy tornaterem tagság , hogy garantálja, hogy megkapja a napi gyakorlat a hideg napokon.


gyógyszerek és kiegészítők

közepesen súlyos vagy súlyos depressziós tünetek , gyógyszeres kezelés szükséges annak érdekében , hogy képes legyen megbirkózni a mindennapi élet. Bár csak átmeneti a téli hónapokban , egy anti- depresszáns hatékony kezelésére SAD felügyelete alatt egy orvos. Emberek, akik szeretnék elkerülni a gyógyszerek érdemes kipróbálni kiegészítők, mint például az orbáncfű , a természetesebb kezelési lehetőség .