Hogyan lehet megoldani depressziós érzések

Abban az időben ez a kiadvány 2011-ben , több mint 340 millió ember világszerte depresszióban szenvedett . A legtöbb ember úgy érzi, depressziós időnként , mivel az élet kudarcok , ez normális . Elvesztése egy családtag , vagy a munkámhoz két leggyakoribb oka a depresszió . A más személyek, a depresszió egy krónikus állapot , és szükség lehet a gyógyszert. Ha a depresszió érzése fennállnak, egyéni segítséget kell kérnie . Szakmai kezelés , életmódbeli változások és a gyógyszeres kezelés minden kapható kezelési lehetőségek . Nincs ok a harcot a depresszió egyedül. Ez a leginkább kezelhető formája a mentális betegségek . Utasítások
1

gyakorlat , legalább napi 30 perc . Egy egyszerű napi séta is, hogy egy nagy különbség a depressziós tüneteket . Az ok, a testmozgás annyira fontos az, hogy felszabadítja endorfinok és más hangulatjavító vegyi anyagok az agyban, amely utánozza az előnyeit antidepresszáns gyógyszeres terápia. A végrehajtó egy következetes 30-60 perces gyakorlat ezred naponta , a depresszió tünetei gyakran csökkenthető vagy törölhető teljesen.
2

semlegesítse a méreganyagokat a szervezetből , hogy a kiváltó vagy súlyosbíthatják a depresszió tüneteit . Bizonyos toxinok is okozhat depressziót a sok ember . A lehetséges bűnösök közé tartozik a koffein , antihisztaminok , az alkohol és nyugtatók .
3

, hogy az egészséges életmódbeli változások . Kiküszöbölése stressz a jóga , a meditáció és légzőgyakorlatok pozitív egészségügyi választás , hogy javítsa a mentális és fizikai állapotát . Így annak érdekében, hogy rendesen enni , és több kis étkezés a nap folyamán , folyamatosan inzulinszint a spiking , ami mérsékli a hangulati ingadozások. A kezelés ideje alatt a vitaminok is pozitív hatással van a mentális egészségre , hiszen szinte lehetetlen, hogy a táplálkozás van szükség a jól kiegyensúlyozott étkezés .
4

Kap egy teljes éjszakai alvás . Az első hét-nyolc óra alvás minden éjjel mindenki számára fontos , és különösen fontos , hogy az emberek szenvednek a depressziós tüneteket. Mindkét alszik túl kevés vagy túl sok ronthatja a depresszió tüneteit.
5

Konzultáljon egy mentális egészségügyi szakemberrel, ha depressziós tünetek hetekig , vagy súlyosbodnak . Függetlenül attól, hogy a terápia a választ, vagy nem , a szakmai tanácsot a személy , mi a legjobb módja a saját egyéni problémák . Minden helyzet más , és ki kell értékelni egy képzett szakember .
6

elkötelezettség pszichoterápia ülések , amilyen gyakran ajánlott egy képzett terapeuta . A cél a terápia a kezelés célja, hogy az egészséges megküzdési stratégiákat , hogy a betegek jobban kezeljék a napi stressz kérdésekkel .
7

Vegyünk egy gyógyszeres kezelés ezred . Az egyének szenved krónikus depresszió, az anti -depresszáns gyógyszerek is szükség lehet a tünetek kezelésére . Azok , akik megpróbálják alternatív megoldásokat kezelni a tüneteket , de nem reagál ezekre más lehetőségek , forduljon a mentális egészségügyi szakember , hogy megvitassák a gyógyszeres kezelés megoldásokat.
8

Egyél rendesen , és hogy szükséges vitaminokat . Több kis étkezés a nap folyamán , folyamatosan inzulinszint a spiking , ami mérsékli a hangulati ingadozások . Étkezés Omega -3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a lenmag , a lazac és a tonhal , sötétzöld zöldségek , szója és dió , megszüntethetik a hangulati ingadozások . A kezelés ideje alatt a B -12 vitamin is pozitív hatással van a mentális egészségre , hiszen szinte lehetetlen, hogy a táplálkozás van szükség a jól kiegyensúlyozott étkezés .