Hogyan vigyázzon magára Míg Gyászoló

Gyász eredmények számos oka van, többek között a halál , a válás , a fogyatékosság , vagy a munkahely elvesztése , és jellemzi alvászavar, gyakori sírás, étvágytalanság , és a problémák maradék koncentrált és döntéseket . A tünetek különböznek egyik emberről a másikra , és néhány ember hosszabb ideig tart átjutni gyászoló , mint mások. Bármit lehet gyászoló vége, vigyázzon magára , amíg így teszel , ha hagyod, hogy az egészségre szenved gyászoló , akkor hosszabb ideig tart , hogy visszaszerezze . Utasítások
1

Győződjön meg róla, enni egészségesen . Ne hagyja ki étkezést és fenntartani a kiegyensúlyozott étrend. Egyél sok friss gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona és ne a feldolgozott élelmiszerek , amelyek kevésbé tápláló , mint a friss . Kerülje az alkohol , ami egy depresszáns , hogy a végén , hogy úgy érzi, rosszabbul .
2

csatlakozzon egy tornaterem , és vegyen részt ellenállást mér képzés . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , a súlyzós edzés által végzett emberek közötti korosztály a 60 és idősebb enyhíteni néhány a depresszió , és képesek voltak , hogy aludni jobb utána. Más formáit a testmozgás , mint például a munka a kertben , és labdáztak a kutya , ha van egy . Gyakorlat meditáció vagy a jóga , ami javítja a jólét .
3

elvonja magát az önkéntesség . A törvény nem csak, hogy jobban érzi magát , hanem tegye meg a társaságban , amely segít kapcsolatot olyan emberekkel, akik adhat támogatást.
4

Kényeztesse magát kedvesen minden nap. Amikor hazaér a munkából , pihenni néhány percig, és érezze magát egy nyugtató csésze koffeinmentes kávé vagy tea. Get kint a természetben . Ne nyomják magát feladatokat, várhat. Ha van egy súlyos megterhelést a munkádat , konzultáljon felettesével , amelyek egy munkatársa segít, miközben a gyászoló . Szintén kérdezze meg kezelő , ha lehet, egy kis időt ki, ha úgy érzi, szüksége van rá .
5

Naplót . Felvétel az érzéseit egy folyóiratban segít feldolgozni az érzelmek hatékonyabb.
6

Beszélj az emberekkel , legyenek azok barátok vagy a család , ember a templomba , az orvos , vagy a tanácsadó .