Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet visszaállítani a meggyengült szerotonin Tárolás

A szerotonin egy neurotranszmitter található a gyomor-bél traktus , a vérlemezkék és a központi idegrendszer . Tünetei közé tartozik a kimerült szerotonin lehet a depresszió , szorongás, fáradékonyság , álmatlanság , csökkent kognitív funkció , csökkent impulzuskontroll csökkent érdeklődés és tevékenység, amely az érintett személy használt élvezni. Szerotonin hiány a központi idegrendszer jelenhetnek meg, mint bármi tranziens szomorú időszakok legyengítő és a hosszú távú depresszió. Diszfunkcionális alvás és a nappali álmosság is nagyon gyakori tünet . A szenvedő lehet elalvási nehézség , átalvási , vagy érzés kipihent után is egy teljes éjszakai alvás . Felépülés kimerült szerotonin még legalább hat-nyolc hét . Ez az, amire szüksége van
orvos felírt antidepresszáns ( választható)
élelmiszerek magas fehérje ( választható)
Élelmiszerek magas omega-3 zsírsavak ( választható)
Élelmiszerek magas összetett szénhidrát ( opcionális)

Show More utasítások
1 antidepresszánsok feltölteni a szerotonin szintet.

Beszéljen az alapellátás orvos vagy pszichiáter a felírt antidepresszánsok. Ezek fontos szerepet játszanak helyreállításában szerotonin hiányt. Munka az orvos , hogy melyik a sok rendelkezésre álló antidepresszánsok lehet az Ön számára. Antidepresszánsok beleértve a szelektív szerotonin visszavétel gátlók ( SSRI-k ) , monoamin-oxidáz (MAO) gátlók és triciklikus antidepresszánsok ( TCA ), mind növelik a szerotonin agyi szinapszisok . SSRI-k, beleértve a Paxil , Zoloft és Prozac , a leggyakrabban felírt antidepresszáns . Antidepresszáns gyógyszerek is különböző hatást gyakorolnak különböző emberek. Ha az orvos egy antidepresszáns , és a tünetek nem javulnak , miután hat-nyolc hét napi adagolás azzal antidepresszáns , kérje váltani gyógyszereket. Szintén tájékoztassa orvosát, ha Ön más kiegészítőket vagy kezelések a depresszió .
2. A testmozgás egy természetes módja, hogy segítsen diadalt szerotonin kiürülését .

gyakorlat , hogy javítsa a hangulatot, és hogy ösztönözze a szerotonin termelést. A rendszeres testmozgás , legalább 20 és 30 perc naponta 4-5 alkalommal hetente , akkor a munka felé, természetesen helyreállítani a szerotonin szintjét az agyban . Kezdje fokozatosan , ha nincsenek hozzászokva, hogy a rendszeres testmozgás . El kell fogadni a menetrend és a rutin segíteni az aktív életmód, amely segít csökkenteni a depresszió tüneteit. Ha még nem tornázni , fontolják meg a jóga és összpontosítva légzési gyakorlatokat , hogy támogassák a szerotonin termelést.
3

élelmiszereket fogyasztani, magas fehérje- , omega-3 zsírsavak és összetett szénhidrátok. Azáltal, hogy a bőséges fehérje diéta , ha biztosítják, hogy a szervezet a szükséges alapanyagokat előállításához elegendő szerotonin . Tojás -, hal- , baromfi -, vetőmag és a cheddar sajt triptofán tartalmaznak , amely az aminosav prekurzor a szerotonin. Ezen felül , az előzetes kutatások szerint a gazdag étrend omega -3 zsírsavak segíthetnek elhárít a depresszió . Egyél halat , dió és a leveles zöldségek , hogy növeljék omega -3 . Fogyasszon összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű gabona , a friss gyümölcs és zöldség , hogy ösztönözze a szerotonin termelést természetesen.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kezeljük a depresszió Akupresszúra
Alternatívák a lexapro
Férfi klimax & Depresszió
Depresszió az idősek ápolási otthonok
Homeopátiás módszerek a depresszió
Hogyan lehet megszabadulni a Judder
Tanácsok a gyászoló
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva