Hogyan SAD lámpák

SAD vagy szezonális affektív zavar érinti mintegy 2 százaléka Észak Americans.This hangulati zavar okozza a hiánya erős fény a téli hónapokban . Az idegi központok agyunk befolyásolja a fény mennyisége , ami a szemével , és ha ez az összeg nem elég , az alvás és a hangulat zavarok léphetnek fel. Néhány tünet az EV levertség, általános melankólia, esetleges túlzott evés és a túlzott alvás. Szerencsére , ha szenved SAD lehet enyhíteni a tüneteket, növeli a kitettség erős fény. SAD fények terjedhet az ára, de akkor képesnek kell lennie arra , hogy a saját meglehetősen olcsón. Ez az, amire szüksége van
6 közepesen sugárzó volfrám-halogén Full Spectrum izzók , két, pálya világítás számokat zások , hogy illeszkedjen 3. izzók minden ( győződjön meg róla, ezek a fajta, hogy csatlakoztassa egyenesen a falra)
Drill
Csavarok , ha a pálya világítás hardver nem jön semmilyen
csavarhúzó
2 fali aljzat adapter

Show More utasítások
1

beszerzése izzók és A pálya világítással hardver. Ellenőrizze, hogy az izzók a megfelelő méret a pálya világítás hardver. Ügyeljen arra, hogy megtudja, ha a csavarok és adapterek tartalmazza-e a pálya világítás hardver , ők gyakran , de ha nem, akkor szeretné vásárolni ezeket is.
2

Keresse meg a legjobb helyeket, hogy szerelje fel a fények. Általában , a pálya fölött az ágy egy jó ötlet , így kap erős fény első dolog reggel. A másik pályán kell elhelyezni , ahol a legtöbbet költenek a nap , mint a túlzott az asztalon vagy a konyhában .
3

egy vonalzó és a ceruza , jelölje meg a területet, ahol lesz szerelje fel a fény , és jelölje meg , ahol a csavarokat kell menni . Óvatosan fúrni kis lyukakat a csavarokat. Helyezze el a fényt, és elhelyezi azt a fal csavarja a csavarokat. Ha azt szeretné, hogy valaki tartani a pályán miközben csavarja a helyére. Biztonságos mindkét kosár ha meg akarjuk őket .
4

csavar az izzók . Használjon adapter a dugó, ha szükséges, és csatlakoztassa a fények .
5

Kapcsolja be a világítást a hálószobában az első dolog reggel , hogy megkapja erős fényben , miközben fel, öltözz fel. Kapcsolja be a világítást a szobában , ahol tölti a legtöbb időt , legalább néhány órát egy nap.