Hogyan kell kezelni a mindennapi életben , amikor a gyászoló

Után tapasztalt veszteség valaki vagy valami , akkor gyászolni. Lehet érezni hullámok sokk , düh , szomorúság és bűntudat . 1969-ben , pszichiáter, Elisabeth Kübler- Ross felismerte öt szakaszból a bánat , amelyek magukban foglalják a tagadás , harag, alkudozás , depresszió és elfogadás . Azonban az emberek nem mindig elért ezeket a szakaszokat sorrendben , vagy esetleg hagyja a színpadon. Mivel az egyén szenved veszteséget másképp , a menedzsment a mindennapi tevékenységek súlyosságától függ és tünetei a gyászoló . Utasítások
1

Oszt elég időt a napon aludni . Amíg az elméd van szüksége az állásidőt feldolgozni érzéseit veszteség, a szervezet igényli pihenés és egy kis szünetet a stressz . Tévét nézni, hogy nyugtató fürdő, illetve ne vegyen részt meditációs , vagy irányított képekkel gyakorlatokat pihenni . Honlap szerint WebMD , irányított képek egy olyan program, irányított gondolatok és javaslatok , hogy a vezető a képzelet felé a nyugodt, koncentrált állapotban. Használhatja oktató , szalagok , vagy szkripteket , hogy segítsen ezen a folyamaton keresztül .
2

táplálja a testet az egészséges táplálkozás , és fenntartani a kiegyensúlyozott étrend. Kerülje a stimulánsok , mint például az erős kávé vagy a cukor terhelt ételek , a dohányzás, és over-the -counter alvó AIDS . Egyen kis mennyiségű étel gyakran , ha azt tapasztalja, étvágytalanság .
3

Legyünk naponta vagy hetente többször , hogy kezelje a fizikai stresszt és fenntartani az egészséget . Vegyünk egy gyors séta , vagy jog- ha érzel dühös, vagy csalódott. Beiratkozik egy jóga vagy csatlakozni egy úszó klub. Mozgó a szervezet szigorú módon kiadások endorfinok , vagy a test természetes magasságra, és megkönnyebbülést során a gyászoló folyamat.
4

Ne elkülöníteni a szokásos támogatási hálózat és tevékenységek. Fenntartani a menetrend , és megjelenik a közösségi tevékenységek vagy egyházi funkciók a legjobb az Ön képességeit , miközben gyászol . Ne szid magad, ha nem nyíltan vidám vagy hasznos ez idő alatt. Azonban marad a jelenlegi és mutatja fel a tervezett tevékenységek segíthetik a gyógyulást .
5

azonosítása gyász csoport, amely támogatást és rendszeres kapcsolattartási pont más empatikus emberek . Seek megfelelő segítséget a folyamat eddig tisztázatlan érzelmei át a veszteség. Kerülje a rövid távú javítások , például alkoholt vagy izgalom -kereső . Lehet, hogy az ideiglenes menekülni , de késleltetheti a gyógyulást.
6

keressünk egy terapeuta vagy tanácsadásra , ha a gyászoló megbénítja Ön vagy okozza, súlyos szorongás vagy betegség a mindennapi életben . Keressétek gyógyszer álmatlanság vagy szorongás a kezdeti szakaszában a gyászoló , ha ezek a tünetek akadályozzák a képességét, hogy működik . Vegye figyelembe, hogy néhány egészségügyi szakember nem ért egyet a használatával nyugtatók során a gyászoló folyamat , ezért használja belátása szerint , ha beszélne kezelőorvosával .
7

Hívd a 911-et , egy öngyilkos hotline , egy családtag vagy barát , és igyekszik azonnali segítséget, ha úgy érzi, extrém reménytelenség vagy a kétségbeesés .