Hogyan változtassuk meg a Self -Image

Self- kép , ahogy látod magad . Lényegében hatással van minden területen az Ön életét , többek között a kapcsolatok , a munka , és az általános egészség és a boldogság . A fizikai megjelenés , a társadalmi státusz, személyes eredmények és a minőség a kapcsolatok mind olyan tényezők , amelyek hozzájárulnak az énkép . Míg a negatív önkép lehet, hogy úgy érzi, bizonytalan és boldogtalan , a pozitív önkép az egyik kulcsa , hogy magabiztos és boldog élet . Kialakítása pozitív önkép minőségének javítása az életed és a tapasztalatok . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

azonosítása önpusztító gondolatokat , amelyek negatívan befolyásolják a saját képet. Írja le , hogy ezek a gondolatok , hogy úgy érzi magáról, és az életed. Legyen konkrét . Kérdezd meg magadtól kérdéseket megérteni, miért érzi így. Hozd el érzéseit a felszínre , hogy lássuk, mit kell dolgozni .
2

Készíts egy listát a pozitív vonások és a minőség . Nyugtázza az eredmények, mind a nagy és kicsi. Írja le, célok és tervek . Összpontosítva a erősségeit és céljait segít átformálja a gondolkodási mintákat , és dolgozzon ki egy pozitív kilátások .
3

kérjen szakmai segítséget . A negatív énkép köthető a depresszió vagy a tapasztalatok , mint a bántalmazás , vagy egy traumatikus esemény . Keresse meg a terapeuta jól érzi magát . Ő segít azonosítani tapasztalatok, gondolatok és viselkedések , amelyek alakították az aktuális énkép . Dolgozzon ki egy kezelési tervet, amely lehetővé teszi, hogy a munka révén ezeket a kérdéseket .
4

Engedd el mindent, ami befolyásolja a boldogságot. Kifelé az egészségtelen kapcsolatokat. Negatív attitűdök mások is befolyásolja a saját hozzáállás. Hidd el , hogy tiszteletet érdemel . Megtanulják, hogyan kell megbocsátani magadnak és másoknak , így lépni .
5

a dolgok, hogy jól érzed magad . Gyakorlat , hogy egy átalakítása , növény a kertben , vagy egy nyaralás . Légy türelmes magaddal . Ismerd fel , hogy a fejlődő a pozitív önkép időt vesz igénybe . Folytatni kell építeni a pozitív aspektusait az életed. Naplót nyomon követni a fejlődést , és jutalmazza meg magát a kis győzelmeket az út mentén .