Légzőgyakorlatok a dadogás

dadogás olyan beszédzavar , amely abban nyilvánul meg, ismétlődő egy szót vagy kifejezést , amelyet általában gyors pislogás és a feszült állkapocs vagy a torokban . Mint egyfajta szorongás , dadogás akadályozhatják a kommunikáció , ami a további érzelmi stressz. Annak érdekében, hogy orvosolja a dadogás , fontos, hogy enyhíti a szorongást és a gyakorlatban légzési gyakorlatok, hogy segítsen az izmok ellazulnak . Ha a dadogás is fennáll , akkor javasoljuk, hogy látsz egy logopédus vagy viselkedési terapeuta, hogy segítsen kezelni a dadogás . Szünet előtt Speaking

Ha Ön beszélni , és úgy érzi, a torok vagy az állkapocs szigorítás, adj magadnak egy pár másodpercig, hogy lélegezzen mélyen be és ki . Dadogás általában akkor jelentkezik, amikor megpróbál beszélni anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén , kombinált szorongás. Ha kap elég oxigént , hogy beszéljen lassan , állkapcsát fellazítja , és a hangszalagok nem korlátozható. Engedd meg magadnak , hogy azt mondják, az első szó , lassan , és lassítják a következő szavakat , ha úgy érzi , hogy szükség van rohanás át, hogy mit kell mondani .
Magánhangzók és a légzés

Néha nehéz elindítani egy mondatot , és hogy az eredmények a dadogás , mielőtt az első magánhangzó sikeresen befejeződött . Ennek része a légzés gyakorlására, a logopédus lesz akkor ismételni a magánhangzó hosszabb ideig, és következik az, hogy mély belégzés és a kilégzés . Ahogy kezdődik a kikapcsolódásra , a logopédus növeli az összeget a magánhangzók úgy beszélsz , és hogy itt be és kilégzés mélyen . Végül , a gyakorlatokat tartalmazza szótagokat és kifejezéseket , és a folyamatos természetes légzés . Ezek a gyakorlatok segítenek gyakorolni a természetes légzés a beszélgetés során , és csökkenti a szorongást a kezdet és a folyamatos beszélgetés .
Meditáció

véve lassú , mély lélegzetet reggel mint egyfajta meditáció , mielőtt a nap kezdődik egy hasznos módja elleni dadogás . Üljön vagy feküdjön le, és pihentesse a kezét a mellkasán , hogy figyelje a légzés ritmusát . Engedd meg magadnak, 10-20 nyugodt percet hallgatni a szívverés , és pihenjen az elméd . Gyakorold a békés reggeli torna minden nap , hogy csökkentsék a szorongás , vagy a gyakorlatban ezt a gyakorlatot éjjel a szél le megtárgyalását követően napról- napra stressz .