Egészség és a Betegség

Mély légzés gyakorlatokat a szűk keresztmetszet

információk szerint az orvosi website Medline Plus , orr-és mellkasi torlódás két nagyon gyakori oka a légzési elégtelenség . Ha nehezen lélegzik mélyen természetesen , akkor koax a légzés , hogy jobban bírságot gyakorló szándékos légzőgyakorlatok . Bár egyszerű , ezek a gyakorlatok segíthetnek tisztázni a mellkas és az orr , esetleg enyhíti a torlódás összesen. Belly Breathing

Practice has légzés természetesen elmélyíteni a légzési ritmus , bizonyítva, néhány potenciális enyhülést a torlódás. Információk szerint a University of Missouri - Kansas City , meg kell kezdeni a gyakorlást a hasa légzőgyakorlatok által fekve a hátadon egy kényelmes helyzetben a kezét helyezte át a membrán ( a bázis körül a bordák ) . Lazítson, és vegyen egy mély lélegzetet be a gyomorba , próbálja bővíteni a hasa . Használja a kezét, visszajelzést - Ha kezei emelkedő és csökkenő simán minden levegőt, akkor teljesítenek a technikát megfelelően. Ha érti a mechanika , hogyan kell lélegezni be a gyomorba , pihenni, és lehetővé teszi a légzés elmélyítésére természetesen ügyelve csak , hogy minden lélegzetvétel a lehető legteljesebb az meg tudja tenni. Gyakorold ezt a gyakorlatot 10-től 20 percig egy időben , hogy javítsa a torlódás , és emellett enyhíti néhány stressz .
Teljes Breath

Gyakorold a teljes légzés , ha jól érzi magát végző has levegőt (általában két-három hét rendszeres gyakorlat) . Ellentétben a hasa légzés , akkor gyakorlatban a teljes légzés ülve egyenesen felfelé . Tartsa a gerinc egyenes , a leszegett áll , és a fejét megfelelően igazodik a füle fölött a vállát. Kezdeményezése a mozgalom ugyanolyan módon, mint a hasa légzés , rajz egy mély lélegzetet a tüdőbe segítségével a mozgását a hasi izmok és a rekeszizom . Miután a gyomor teljesen megtelik levegővel , továbbra is a légzés a mellkas területén , ami bővíti a bordák is. Amikor a lélegzet teljes , tartsa egy második kiadása előtt, hogy lassan , kezdve az ajánlatkérő a bordák teljesen, mielőtt hagyta, hogy a levegőt a hasi régióban. Tartsa a többi a test teljesen ellazult során ezt a gyakorlatot , különös figyelmet fordítva az arcát és a kezét ( mert ha ezeken a területeken a szervezet pihen , a test többi része inkább kövessék a példát ) . Ismételje meg a teljes légzési 10-től 20 percig egy szakaszon , amelyet fel lehet használni együtt (vagy helyett ) has légzés pihenni a tüdőt , javítja a légzést , és tovább enyhíti a tüneteket, a torlódás.


Kapcsolódó cikkek
Epilepszia & Paranasalis Sinus Betegség
Mi okozza az influenza- szerű tünetek ?
Hogyan lehet megállítani Köhögés akupresszura
Gargalizálás az arcüreggyulladást
Flu Hosszú távú hatásai
Hogyan Cut torlódás
Hogyan lehet megállítani a megállíthatatlan köhögés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva