Hogyan kezeljük a krónikus fáradtság és a testmozgás

A krónikus fáradtság még mindig kissé rejtély az orvosok és egészségügyi kutatók . Néhány beteg úgy találja , hogy a változások , hogy a táplálkozás segít az orvosi kezelések a feltételeket . Azt is kezelni a krónikus fáradtság szindróma és a testmozgás . Ez az, amire szüksége van
pulzusmérő

Show More utasítások
kezelésére krónikus fáradtság és a testmozgás
1

Beszéljen orvosával arról, hogy a legjobb módja annak, hogy gyakorolni Ön állapotát. Ha más egészségügyi problémák , mint például a gyenge térde , nagy hatást gyakorolni , mint a futás lehet, hogy nem a legjobb módja annak , hogy kezelje az állapotát. Ügyeljen arra, hogy kérdezi, hogy mi mozog a szívritmus kell lennie közben gyakorolni .
2

Könnyű magad a rendszeres testmozgás ütemtervet. Ideális esetben azt szeretnénk, hogy a 30 perces edzés 4-5 alkalommal egy héten. Lehet, hogy dolgozzanak ki rövidebb lépésekben az első, ha már él a mozgásszegény életmód.
3

Fontolja csatlakoznak a tornaterem , hogy hozzáférjenek izomerősítő gépek . Futópadok és lépcső gépek segítségével a gyakorlatot meg kell kezelni a krónikus fáradtság szindróma és védi az ízületeket a káros hatás kaphat futó járdán. Azt is lehet, hogy hozzáférést biztosít egy személyi edző , hogy segítsen létrehozni az ideális rutin.
4

Próbálja úszás , ha egy fizikai állapot, amely megakadályozza, hogy a csinál a hagyományos kardió edzés . Ne feledje, hogy egy vízálló monitort nyomon követheti a pulzusszám úszás közben .
5

Tervezze meg edzésprogrammal reggel. Eleinte előfordulhat, hogy a szervezet nagyon fáradt munka után végre , de ha egyszer beállítani , hogy rendszeres időközönként meg kell érezni , hogy van több energiát .
6

Igyál sok vizet a hidratált közben gyakorolni , hogy kezelje a krónikus fáradtság szindróma . Kiszáradás növelheti a fáradtság, valamint tegye meg a kockázata a más egészségügyi problémák . Meg kellett volna legalább 8-10 pohár vizet naponta.