Egészség és a Betegség

Hogyan kell a terv egy edzésprogrammal koleszterinszint

A fizikai aktivitás segít csökkenteni a koleszterinszintet , hogy ez magában foglalja a mindennapi tevékenységek, mint a porszívózás, lépcsőzés , fűnyírás , vagy kertészkedés , vagy strukturált edzésprogrammal. Gyakorlat segít csökkenteni a koleszterinszintet által megnő a HDL-koleszterin ( jó fajta ), a vérben , miközben csökkentik az LDL-koleszterin ( a rossz, artéria - eltömődés fajta) . Gyakorlat is elősegíti a fogyás és tonizálja fel a szervezet vérkeringést, ezzel segítve, hogy elpusztítsa vérrögök az erek , és így a szív erősebb és hatékonyabb a szivattyú . Ez az, amire szüksége van
megfelelő lábbeli
Kényelmes ruhanemű
Show More utasítások
Terv egy edzésprogrammal koleszterinszint
1

Konzultáljon orvosával, mielőtt minden gyakorlat rendszert , különösen akkor, ha egy férfi több mint 40 év , vagy egy nő több mint 50 vagy , ha van kockázati tényező a szívbetegségek , mint a magas vérnyomás , a cukorbetegség vagy más krónikus betegség .
2

mennyi gyakorlat már kezd . Gondolj vissza az elmúlt 5 napban , és lejegyez hozzávetőleges időt töltött a fizikai aktivitás . Terv , hogy fokozatosan növelje az időt töltesz gyakorlása hozzáadásával néhány perc egy nap minden héten.
3

Keresse meg a megfelelő időben és helyen gyakorolni , hogy részévé válik a napi rutin .
4

Kérdezd meg magadtól , hogy milyen feladat az Ön számára , majd nézd meg a helyi edzőtermek . Amellett, súlyemelés és a futópadok , számos fitness központok kínálnak tréfa csoportja osztályok kezdve forog a hastánc.
5

Ellenőrizze a pulzusszám minden olyan gyakran gyakorlása során megszámolják a pulzus , a nyak vagy a csukló . Számolja meg szívdobbanás 10 másodpercig, majd szorozzuk meg 6-tól , hogy a percenként . Próbálja tartani a szívritmus belül 65 százalékról 70 százalékra a maximális pulzusszám , ami a 220 mínusz az életkor .
6

terv egy 5 perces warm- up , és lehűlés időszaka könnyű nyújtás előtt és edzés után , hogy felmelegedjen az izmok és a sérülések elkerülése érdekében , és a merevséget.

Kapcsolódó cikkek
Mennyi ideig fog tartani, hogy csökkenti a koleszterin ?
Hogyan tartsuk a koleszterin ellenőrzés
Lipotrol Side Effects
Különbség Nexium és Ranitidine
Hogyan jutok koleszterin a tojás sárgája
Jelek a magas koleszterinszint
Side Effects Használatának Lipitor
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva