Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet növelni a HDL -koleszterin

A magas koleszterinszint halálos is lehet , ha hagyjuk. Kétféle koleszterin , LDL-koleszterin , ami rossz , és a HDL -koleszterin , ami jó . Az egyik módja annak, hogy a teljes koleszterin ellenőrzés alatt van , hogy csökkentse a rossz koleszterin , miközben növeli a jó fajta. Íme néhány , hogyan lehet javítani a HDL , vagy jó koleszterin szintjét. Utasítások
1.

gyakorlat . Talán hallott már , hogy újra és újra , de a gyakorló legalább 20-30 percet egy nap , hogy a szívritmus -ig elengedhetetlen javítja a HDL-koleszterin . Legyen kiemelt fontosságú a magad. Walking fürgén és jogging egyaránt jó lehetőség .
2

tartsa súlyát ellenőrzés alatt. A túlsúly káros az egészségre , és növeli az LDL-koleszterin , hanem a HDL .
3

Vigyázz a termékek , amelyek a " részlegesen hidrogénezett növényi olaj " , vagy amely transz-zsírsavak . Ezek rossz a koleszterin szintet. Ez növeli az LDL-koleszterin és csökkenti a HDL-koleszterin szintjét . Készíts egy tudatos életmód választása , és megszünteti azt teljesen a diéta.
4

Leszokni a dohányzásról , és ne fogyasszon alkoholt.
5

növelni a bevitt jó zsírok , mint a telítetlen zsírok , amelyek megtalálhatók a mogyoróvaj, a repce -, olíva- , avokádó és a legtöbb dió. Az ilyen típusú zsírokat segít növelni a HDL-koleszterin szintet. Étkezés hal is jó neked .
6

többet fogyasztanak oldható rostok, mint a gyümölcsök, zöldségek és zab , hogy nagyon hasznos csökkenti az LDL -koleszterin , és növeli a HDL -koleszterin szintjét.
7.

Válasszon élelmiszerek , amelyek alacsony zsír .
8

Próbálkozz során a változtatásokat és próbál új dolgokat ; ez lesz könnyebb következetes gyakorlat .

Kapcsolódó cikkek
Felhasználási Pravasztatin
Mintegy koleszterin
Mik a veszélyei a magas koleszterinszint ?
Miért orvosok Monitor koncentrációjának LDL és HDL a betegek vérében ?
Hogyan Clean My artériák ?
Vitamin A kezelés a HDL-koleszterin
Sterol Vs . A statinok
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva