Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Alsó trigliceridek & Koleszterin

magas LDL-koleszterin és a triglicerid szintet két tényező jelentősen növeli a szívbetegség kockázatát . Szerencsére , az egészséges vér koleszterin-és triglicerid lehet elérni és fenntartani a táplálkozási és életmódbeli változások , valamint a vényköteles gyógyszereket. Egy egyszerű vérvizsgálattal lehet rendelni az egészségügyi szolgáltató, hogy meghatározza a koleszterin- és triglicerid szintjét . Ha a magas koleszterinszint , a magas triglicerid a vérben vagy további kockázati tényező a szívbetegségek , kövesse az alábbi lépéseket , hogy csökkentse a kockázatot, és javítja az általános egészségi állapotának. Ez az, amire szüksége van
alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy nondairy alternatívák
B3-vitamin ( niacin)
A teljes kiőrlésű gabonák , a bab és a gyümölcs
egészséges főzés olajok, mint például olíva-vagy repce

Show More utasítások
1

Beszéljen az egészségügyi szolgáltató a vényköteles gyógyszereket. Attól függően, hogy a triglicerid és a koleszterin szintet , az orvos dönthet úgy, hogy a koleszterincsökkentő gyógyszert kell együtt egészséges életmód megváltoztatásával .
2

Növelje oldható rost bevitel . Oldható rost kötődik a koleszterin , így csökkentve az összeget, amely a test elnyeli . Jó forrásai a rost közé tartozik a zabpehely és más egészséges teljes kiőrlésű gabona , valamint a bab -és magas rosttartalmú gyümölcsök, mint az alma .
3

kiegészíti a diéta a niacin . Niacin , más néven B3-vitamin , jelentősen csökkentik az LDL (rossz ) koleszterin és a trigliceridek , miközben növeli a HDL ( jó) koleszterin szintjét. Niacin kiegészítők állnak rendelkezésre a bioboltokban és a legtöbb nagyobb lánc fűszerek .
4

Eat alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy nondairy alternatívák. Tej, sajt és egyéb tejtermékek kapható alacsony zsírtartalmú változatban legfeljebb fűszerek . Rice tej, szója fagylalt , szója tej és egyéb nondairy alternatívák állnak rendelkezésre természetes élelmiszer üzletek , és néhány nagy élelmiszer áruházláncok .
5

Korlátozza a fogyasztás hidrogénezett zsírok , telített zsírok és a transz zsírok . Telített zsírok, különösen a vezető oka a magas koleszterinszint és szintén szerepet játszik a magas triglicerid-szintet. Élelmiszerek, amelyek magas a telített zsírok közé tartozik a marha-, sertés -, tej- és egyes növényi olajok.
6

Limit adag mérete . Overeating vezet a szervezetben konvertáló felesleges kalóriát a trigliceridek , amelyek majd tárolja a zsírsejtekben . Az egészséges táplálkozás része , és marad a kalória, hogy a szervezetnek szüksége van minden nap korlátozza triglicerid termelését a szervezetben .
7

Növelje a napi fizikai aktivitás . Az American Heart Association , 30 perc testmozgás minden nap növeli a HDL ( jó) koleszterin és csökkenti a szívbetegségek kockázatát .
8

Limit cukorfogyasztás . Váltás a diéta és a cukormentes italok és ne cukrozott ételek, mint például a sütemények vagy a cookie-kat.
9

Cook egészségesebb , nem hidrogénezett étolaj. Olívaolaj és a repceolaj két példa a főzés olajok , amelyek jó zsírok , és be kell építeni a szív egészséges étrend .

Kapcsolódó cikkek
Lovaza Vs . Fish Oil
Hogyan lehet megszabadulni a koleszterin problémák
Hogyan lehet javítani a koleszterin gyors eredményeket
Hogyan olvassuk a koleszterin Chart
Koleszterin figyelmeztető jel
Hogyan koleszterinszint diétával
Hogyan Reklám HDL Cholestrol
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva