Home Jogorvoslat koleszterinszint

A koleszterin belül található sejtek , és használják , hogy segítsen a hormonok és az új sejtek . A magas koleszterinszint vezethet zsíros lerakódások halmozódnak az ereket , ami okozhat akadályt , és vezet a szívroham . Sok ember szed , hogy alacsonyabb koleszterinszintet. Home jogorvoslatok is hatékonyan csökkenti a koleszterin, így nincs szükség a gyógyszer . Súly

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Vesztes mindössze 10 kiló túlsúly jelentősen csökkenti az ember koleszterinszintjét.
Smoking

Vannak jó és rossz fajta koleszterin , és ideális esetben növelni szeretné a jó ( nagy sűrűségű lipoprotein , vagy HDL ) szintjét , és csökkenti a rossz ( alacsony sűrűségű lipoprotein , vagy LDL) . Dohányzásról való leszokás javítja a HDL szintet.
Exercise

Legyünk minden nap. A rendszeres testmozgás javítja a jó koleszterin szintje , hogy segít csökkenteni a rossz szintet.
Diet

enni az egészséges étrend, amely csökkenti az LDL és növeli a HDL szintet. Ez magában foglalja az élelmiszerek gazdag omega- 3 zsírsavak , mint a lazac , teljes kiőrlésű gabona ; gyümölcsök; zöldségek; alacsony zsírtartalmú tejtermékek ; sovány hús és egyszeresen telítetlen zsírok .
Ételek, amelyeket kerülni

Kerülje élelmiszerek , amelyek hozzájárulnak a magas koleszterinszint . Ez magában foglalja a vörös húsok , a transz zsír , zsíros hús, tojás , sült ételek és élelmiszerek magas zsír .
Különleges ételeket enni

Egyes élelmiszerek különösen jó csökkentése koleszterinszintjét. Ezek közé tartozik a zabpehely, zabkorpa , mandula, dió , olíva olajat és a vajat helyettesítő készült növényi szterol vagy sztanol .