Hogyan , hogy csökkentse a koleszterin természetesen

Hogyan , hogy csökkentse a koleszterin Természetesen nektek néhány egyszerű lépésben , hogy segítsen látni egy csepp a koleszterin . Időbe fog telni , elkötelezettség és eltökéltség , de csökkentheti a koleszterin nélkül gyógyszert. Ez az, amire szüksége van
meghatározása

Show More utasítások
1

Egyél több Fiber : Komolyan , rost egy hatalmas mértékben járul hozzá az egészségesebb koleszterin, és ez természetes . Egyél több zabpehely , gyümölcsök ( a bőr ) , zöldségek (különösen a zöld) , és a babot. Próbálj ki az összes kenyér és szénhidrát a teljes kiőrlésű gabonák . Továbbá , megtalálja rost kiegészítők , hogy (mint a Metamucil ) . Fiber valóban kötődik a koleszterin, így amikor rost kilép a test , tart koleszterin vele .
2

Csökkenti és csere : Csökkentse a fogyasztást a rossz zsírok és felváltja az egészséges zsírok . Példák a rossz zsírok azok megtalálhatók a tejtermékek és a vörös húsok . Cserélje egészséges zsírokat , mint a hal , és extra szűz olívaolaj .
3.

kiegészítők : Az első számú kiegészítés az segít csökkenteni a koleszterin természetesen az Omega 3 Fish Oil . Ezek a halolaj egy nagyszerű módja annak, hogy élvezzék az egészségügyi előnyei nélkül halat halat vacsorára minden nap. Egyéb kiegészítők , hogy fontolja meg a B-vitamin komplex , a króm és a fokhagyma .
4.

gyakorlat : Megvan ... hogy mozog. Gyakorlat fogja segíteni, hogy a szív pumpáló és a vér áramlik . Séta, jog , megüt a tornaterem ... csak , hogy mozog. Ez egy hihetetlen hatással van a koleszterin- pontszámok .