Hogyan koleszterinszint előtt egy teszt

Magas koleszterinszint lehet a kezdeti lépés , hogy a szívbetegség és a stroke . Vannak módszerek rendelkezésre , hogy csökkentse a LDL-koleszterin szintjét , mielőtt a következő vérvizsgálat. Miután a rendszeres testmozgás program , egészségesebb étkezési szokások és a figyelmet , hogy a teljes egészségi make koleszterin könnyebben kezelhető. Utasítások
1.

gyakorlat . A rendszeres testmozgás gyorsan csökkenti a koleszterinszintet . Az edzés növeli az anyagcserét a zsírok , így elveszíti kilót, és a koleszterinszint csökkentésére.
2

növelheti a jó koleszterin szintjét. Két különböző típusú koleszterin --- nagy sűrűségű lipoprotein - és az alacsony sűrűségű lipoprotein . HDL jó koleszterin talált avokádó , mogyoróvaj és olíva-vagy repce olaj . Fogyasszon több élelmiszerek HDL koleszterin és csökkentik a bevitt élelmiszerek LDL koleszterin élelmiszerek , hogy jobb szinten a következő tesztet.
3

Növelje rost. Fiber kötődik az epesavak a szervezetben , amelyek gyakran tartalmaznak sok a rossz koleszterin szintjét. Miután a szál magára az epesav , arra kényszeríti a koleszterin -tartalmú savas ki a szervezetből , csökkenti a koleszterin szintet . Természetes rost található gyümölcsök, zöldségek , bab és a hüvelyesek , és szintén kapható rost kiegészítőkkel .
4

Vegyünk egy multivitamin . Sokszor nem , napi táplálkozási igények nem teljesülnek --- ez különösen igaz a koleszterin - harcok anyagok, mint például a B12-vitamin , B6- és a folsav . Keresse meg a multivitamin tartalmazza ezeket az összetevőket , hogy csökkentse a koleszterin szintet .
5

csökkenti a stresszt. A stressz hatással van a test, valamint a tudat , és növelheti a koleszterinszintet . A test közlemény vegyi anyagok, amelyek az erek összehúzódnak és az artériák során a stressz , ami a vér áramlását, hogy megváltoztatható . Ez negatívan befolyásolja a koleszterin - harci képességeit és helyen hozzá megterheli a szívet , melynek köszönhetően a kockázata a szívbetegség vagy a szívroham .