Hogyan koleszterinszint pont

magas koleszterinszint vagy hiperkoleszterinémia egy felhalmozódása a túl sok koleszterin egy zsírszerű anyag a vérben . Nagy mennyiségű koleszterin a vérben vezet építmény a koleszterin a falak mentén a artériákban. Koleszterin végül megkeményedik, és blokkolja a vér áramlását , vagy a szíve . A magas koleszterinszint az egyik legfontosabb kockázati tényező a szívbetegségek és a szívroham. Egyének magas koleszterinszint kell csökkenteni a koleszterinszintet a testükben , hogy csökkentsék az esélyét a szívproblémák . Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, hogy a koleszterinszint csökkentésére pontokat. Ez az, amire szüksége van
Alacsony koleszterin élelmiszerek ( gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona ) gyógyszeres (ha orvosi előírás szerint ),
Show More utasítások
1

Egyél egészséges . Csökkentse a bevitt élelmiszerek , amelyek magas koleszterinszint , mint a zsíros húsok , a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a sárgáját a tojás . Cserélje ki őket egészségesebb alternatívák , mint a hal, tojásfehérje és zsírmentes vagy csökkentett zsírtartalmú tejtermékek. Tartalmazza sok gyümölcsöt és zöldséget együtt alacsony koleszterin élelmiszerek alternatívák. Diet változások hogy egy hatalmas különbség a kontrolling koleszterin a legtöbb ember számára .
2

indulj . A fizikai aktivitás hozzájárul a koleszterinszint csökkentésére . Bár a változások a koleszterin miatt a testmozgás általában nem szélsőséges , ez nem tesz különbséget . Minden aerob tevékenység segíti a szervezetet, hogy csökkentse a koleszterin szintet . A legnépszerűbb aerob tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás és aerobic órák .
3

elveszíteni extra súlyt . A túlsúly általában vezet a magas koleszterinszint . Fogyás a diéta és a testmozgás segít a szervezet elkezdi csökkenteni a koleszterinszintet. Csökkentett kalória bevitel szükséges lehet , hogy elveszíti a túlsúly is .
4

Vegye gyógyszert. Bizonyos egyének, a koleszterinszint- csökkentő gyógyszert szükséges. A magas koleszterinszint egy örökletes probléma, néhány ember , ami azt jelenti , hogy a koleszterin magas marad akkor is, ha az Ön optimális súly és követően alacsony koleszterin diéta .
5

össze több megközelítéseket. Gyakran előfordul, hogy sikeresen csökkenti a koleszterinszintet kombinációjára van szükség a különböző taktikákat . Vannak, akik használni diéta, a testmozgás , a fogyás és a gyógyszert, hogy sikeresen szabályozza a koleszterin , míg mások csak használni néhány a megközelítések . Beszélje meg az orvosával , amely módszer vagy megközelítés a legjobb , hogy dolgozzon ki a leghatékonyabb módja annak , hogy csökkentse a koleszterin .