Egészség és a Betegség
Egészség

Mennyi koleszterin Amennyiben Ön egy nap ?

Meg kell értenünk, a koleszterin nem rossz . Néhány a túléléshez szükséges hormonok és a normális működését , valamint a nemi hormonok és a D-vitamin származnak koleszterinszint. Koleszterin van szükség; hogy értéke van . Azonban a szervezet nem termel néhány saját is. Így az a kérdés , hogy mennyi a koleszterin el kell fogyasztani minden nap nehezebb válaszolni. A jó és a rossz koleszterin

Koleszterin lehet jó vagy rossz . A jó koleszterin az egyik, hogy hordozza a zsírok más szöveteknek a májban. A rossz koleszterin hordozza zsír a májban a más szövetekben és betétek őket ott, mint az iszap . Általában ez az iszap , amely blokkolja az erek , és ennek következtében a szívroham , a stroke és más egészségügyi problémák . Ezek a zsíros lerakódások is teszi a véredény fala elveszti rugalmasságát és legyen merev . Tehát gazdag étrend jó koleszterin és alacsony a rossz koleszterin a cél.
Többszörösen telítetlen zsírsavak

többszörösen telítetlen zsírsavak ( PUFA ) gyakran tárgyalt jó, egészséges választás . A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a növényi eredetű zsírok gazdag PUFA és az eredménye jobb a vér koleszterinszintjét. Ez a jó zsír. Ez meglep, senki, aki ki volt téve a média bármilyen formában , hogy az állati zsírok telített és ronthatja a koleszterinszintet a vérben. De a növényi zsírok is tartalmaznak telített zsír , a rossz zsírt . A zsírok teremtett a hidrogénezés a növényi olajok és az úgynevezett transz-zsírok lehet a legrosszabb az összes közül.
Koleszterin Táplálkozási Ajánlások

A legtöbb egészségügyi szervezetek javasoljuk korlátozza zsírbevitel Ahhoz, hogy kevesebb, mint 30 százaléka napi kalória . Ez az általános csökkenés már nem megfelelő, mert ahogy korábban említettem , a zsír fajtája hozott sokkal fontosabb , és a mennyiség csak másodlagos. Tehát helyett mintegy 30 százaléka szénhidrát diéta egy nap transzzsírok megduplázódik a szívbetegség kockázatát , míg helyett ugyanazt a telítetlen zsírok csökkentik a kockázatot, 30 és 40 százalék .
Életmód változtatás és koleszterin fogyasztás

Ahelyett, hogy csökkenti az összes koleszterin, akkor lehet, hogy néhány életmódbeli változtatások az egészség javítása , és csökkenti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegség. Például , csökkentheti a fogyasztást a vörös hús , növeli a forrásai az omega -3 zsírsavak a diéta ( hal, szójabab , dió , például), és megszünteti a transzzsírok az ételt , amennyire csak lehetséges .


a koleszterin és a szintet

Ha nagy a kockázata a szívbetegségek , az orvos javasolhatja korlátozza a bevitt koleszterin egy meghatározott összeget . Ő is tudja , hogy az Ön egyedi étrendi irányelvek alapján az egészségügyi szükségletek . Továbbá, gyógyszereket lehet felírni , hogy megakadályozzák az elfogyasztott koleszterin felszívódását . Ha keres konkrét számokat , az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, kevesebb, mint 300 mg naponta, az egészséges emberek és a kevesebb, mint 200 mg naponta , akik szívbetegség vagy akiknél nagy a kockázata a szívbetegségek . Ne feledje, ezek csak irányelvek , és milyen típusú koleszterin fogyasztanak sokkal fontosabb, mint az feltétlenül tapadó ezeket a számokat.

Kapcsolódó cikkek
A trigliceridek : mi teszi őket magas?
Hogyan csökkentheti a rossz koleszterál
Alkohol és Hatása a koleszterin
Anti- koleszterin Foods
Koleszterin A kezelés iránymutatás
Hogyan lehet megakadályozni a Side Effects Niacin
A progeszteron hatás koleszterin
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva