Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan tartsuk a koleszterin ellenőrzés

A koleszterin nem csak egy szám , ez a kombináció a három szám . Ahhoz, hogy a koleszterin számok egyensúlyban kell nyomon követni a jó HDL-koleszterin , a rossz LDL-koleszterin és a trigliceridek . Utasítások
1

Nézd meg a koleszterin szintet - már az orvos ellenőrzi a koleszterin szintet , legalább évente egyszer a fizikai . Fontos, hogy a kiindulási pont , így nyomon követhetjük , hogy milyen a koleszterinszint megváltoztak. Azt is meg kell tudni, hogy melyik a koleszterin szintet meg kell dolgozni . Sokan normális vagy alacsony a rossz LDL-koleszterin , de a jó HDL-koleszterin túl alacsony , és ki kell emelni , hogy egy elfogadható szintre . Vannak, akik a magas a rossz LDL-koleszterin és a magas triglicerid , ami azt jelenti , hogy meg kell mérsékelni .
2

változás Életmód - Add gyakorlat, hogy a napi rutin . Szükség van-e az alacsony a rossz koleszterin és a trigliceridek és növeli a jó koleszterin , gyakorlása segít csinálni mindkettőt. Gyakorlat legalább napi egy órát , és eltölteni egy másik órát csinál valamilyen fizikai aktivitását, vagy sport. Séta egy kiváló gyakorlat, hogy nagyon egyszerű. Akkor kezdődik lassan és növeli az időt, hogy járni minden héten. Számos fizikai tevékenység, akkor bele a napi rutin , mint a gereblyézés levelek , húzza gyomok , fűnyírás , ugrás roping a gyerekek , játék tag, és a sportolás .
3

EAT KOLESZTERIN egészséges ételek - vegye figyelembe az egészséges élelmiszerek a diéta . Élelmiszerek, mint például avokádó , lazac, makréla , szardínia , olívaolaj, fokhagyma , és a gyümölcsök és zöldségek segít tartani a koleszterin-szintet ellenőrizni. Győződjön meg arról, hogy a fele a lemez zöldséget minden étkezés.

Távolítsuk élelmiszerek magas a telített zsírok , amelyek magas fruktóz kukorica szirup vagy részlegesen hidrogénezett olajok vagy erősen feldolgozott élelmiszerek . Egy kis változás az életmód, akkor tartsa a koleszterinszint egyensúlyban .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan csökkentse Lipidek
Crestor Hosszú távú veszélyei
Hogyan csökkentheti a rossz Cholestral
Koleszterin triglicerid Diet
Az atorvasztatin története
Koleszterinszint-csökkentő zöldségek
Hogyan csökkenti a koleszterin keresztül szív-és érrendszeri gyakorlat
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva