Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Raise Your HDL ( jó) koleszterin szint

HDL koleszterin , vagy a nagy sűrűségű lipoprotein , az úgynevezett jó koleszterin . Ez nem a koleszterin eszünk élelmiszerek , hanem kering a vérben . Megfelelő a HDL -koleszterin segítségével véd a szívroham megszüntetésével LDL ( rossz koleszterin ) a szervezetben . LDL az, ami építi fel plakk az artériákban , blokkolja őket , és vezet a szívinfarktus és az agyvérzés . A HDL -koleszterin felhasználatlan szállítja vissza a májba , ahol epesavak válik , majd távozik a szervezetből . Megtanulják, hogyan kell növelni a HDL-koleszterin szint növelésében néhány életmódbeli változtatásokat . Utasítások
1

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Az elhízás eredmények emelkedett LDL -koleszterin és a csökkent HDL- koleszterin szintjét. Ez nagyon fontos, ha a túlsúly tárolja a has .
2

dohányzásról való leszokásban. Semmi sem egészséges, a dohányzásról . Kilépés a dohányzás növeli a HDL szintet , és élvezni fogja a sok más egészségügyi előnyöket is.
3

Get 30-60 perces aerob testmozgás a napot , hogy nem . A testmozgás nem csak elősegíti a fogyást , hogy segítsen fenntartani az egészséges testsúlyt , de a metabolikus változások , és a fizikai aktus aerob testmozgás segít növelni a HDL szintet .
4

Távolítsuk állati zsírt az étrendünkből . Cserélje telített zsírok egyszeresen telítetlen zsírok. Vágja ki a vajat , a teljes zsírtartalmú tejtermékek , és állati zsír . Egyszeresen telítetlen zsírok , beleértve a repce olaj, avokádó olaj , az olívaolaj és a zsírok a mogyoróvaj növelheti a HDL -koleszterin szintjét anélkül, hogy a teljes koleszterin szintet.
5

Választás élelmiszerek, hogy növelni a HDL- szintet. Kutatások kimutatták, hogy fogyasztása bizonyos élelmiszerek emelheti a HDL szintet . Ezek az ételek közé tartozik a narancslé, szója termékek, dió , fokhagyma , tartalmazó élelmiszerek omega-3 zsírsavak ( mint a lazac, laposhal , vörös sügér , és a leveles zöldségek .)

Kapcsolódó cikkek
Hogyan csökkenti a koleszterin keresztül szív-és érrendszeri gyakorlat
Hogyan használjuk Blond Psyllium koleszterinszint
Hogyan lehet eltávolítani a koleszterint az artériás Walls
Egyszerű tippek a Raise HDL szintek
Mi a szerepe a koleszterin molekulák ?
Mi Lipitor használják?
Hogyan számoljuk HDL LDL arány
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva