Egészség és a Betegség

Hogyan lehet növelni a jó koleszterin HDL

Ha már orvosa , hogy meg kell növelni a jó koleszterin , vagy HDL lehet, hogy néhány változtatást a diéta. HGL is tudom, mint a nagy sűrűségű lipoproteinek. A szervezetnek szüksége van a koleszterin, mert az alapvető összetevője a sejtmembrán. Miután a jó koleszterin és HDL , hanem a rossz koleszterin vagy LDL sokkal egészségesebb . Rossz koleszterin halmozódik össze az artériákban , ami egészségügyi problémákat . A jó koleszterin tulajdonít a rossz koleszterin , amely épített ki az artériák falán , és arra kényszeríti, hogy engedje el . A következő néhány lépést ez a cikk akkor is az utat , hogy növeli a jó koleszterin vagy a HDL szintet. Utasítások
1

minél több gyakorlatot . A testmozgás a leghatékonyabb módja, hogy növelje a jó koleszterin szintjét . Legyünk több mint 30 percet naponta legalább 5 napot egy héten . Aerob testmozgás a legjobb módja annak, hogy emeli a HDL szintet .
2

Egyél több olajat a diéta . Nincs HDL az olaj , azonban a szervezet képes előállítani több HDL ha eszik bizonyos olajok a diéta . Add olívaolaj, repceolaj , szójaolaj , és a lenmagolaj a diéta .
3

Add diófélék a diéta. Diófélék is emeli a termelés HDL a szervezetben . Válassza ki a mandula , pekándió, és kesudió . Földimogyoró is tisztességes , azonban nem olyan hatékony, mint a csonthéjasok .
4

Add tovább hidegvízi hal a diéta . Az olaj az ilyen típusú hal segít emelheti a jó koleszterin szintjét. Válassza ki a vadon élő lazac vagy a makréla .
5

Ha illik az életmód, adjunk hozzá 1-2 alkoholos ital naponta . Tanulmányok a különböző kultúrák , akik isznak alkoholt naponta mutattak emelkedett a HDL -ben a lakosság körében. Beszélje meg orvosával , mielőtt hozzá az alkohol a diéta . Ha korábban már volt probléma az alkoholizmus , ne add alkoholt .

Ezek a kis életmód és táplálkozás változások már bebizonyosodott, hogy segítsen növelni a jó koleszterin és HDL termelést.

Kapcsolódó cikkek
Meghatározása HDL koleszterin
Mintegy koleszterin
Hogyan lehet kitalálni, a koleszterin
Novo Pravastatin Side Effects
Side Effects Alkohol Vytorin val
Koleszterin Mítoszok Busted
Normál tartományok vérvizsgálat eredménye koleszterin
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva