Jó koleszterin szintjét a gyermekek

A múltban az orvosok úgy érezte, hogy a gyerekek voltak kicsi kialakulásának kockázata a magas koleszterinszint , hogy adhat okot, hogy a szívbetegségek és a stroke , amíg az élet későbbi szakaszában . Azonban egyre mozgásszegény életmód a technológiailag fejlett világban, és a táplálkozás a magas zsír- , az elhízás egyre gyakoribb. A Centers for Disease Control idézett , hogy 70 százaléka a populációs vizsgálatok a túlsúlyos 5 - 17 évesek voltak legalább egy kardiovaszkuláris kockázati tényező . Lipid Profil

A teljes lipid profil határozza meg, ha a gyermek kialakulásának kockázata a magas koleszterinszint . Egy tipikus lipid profil mutatja a tényleges szintjének a jó koleszterin ( nagy sűrűségű lipoprotein) , rossz koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) és a trigliceridek. Jó söpri koleszterin a vérben a koleszterin és a felesleges zsírt , míg a rossz koleszterin felhalmozódik plakk az artériákban , aminek következtében a szívbetegségek. Az adatok nagy része a gyermek teste zsírszövet formájában triglicerid , másik osztály a zsír .
Egészséges koleszterin- szint

A Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet ( NHLBI ) azt javasolja, hogy a koleszterinszint mérés kezdődik évesen 2 azok számára, akik az egyik szülő , aki a magas koleszterinszint , vagy a családban korai szívbetegség . Azt is javasolja, szűrés gyermekek kockázati tényezők, mint például az elhízás és minden olyan gyermek, akinek családjában ismeretlen. NHLBI is rendelkezik, ezeket az irányelveket a koleszterinszint éves gyermekek 2 és 19 : Elfogadható : összkoleszterin kevesebb, mint 170 mg ; LDL- koleszterin kevesebb mint 110 mg.High : Teljes Koleszterin --- 200 mg-os vagy annál nagyobb; LDL koleszterin --- 130 mg-os vagy nagyobb
tartsa a rossz koleszterin szinttel lejjebb

jó koleszterin szintjét lehet elérni a megfelelő táplálkozás és az aktív életmód . Mivel a szokások alakulnak ki az élet korai szakaszában , a legjobb , hogy ápolják ezeket a szokásokat young.Reduce élelmiszerek sok a koleszterin , mint a hús , tojássárgája , vaj, sajt , a tej és a tejből készült termékek , mint a sütemények és édes rágcsálnivalók . Ehelyett , egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , mivel nincs cholesterol.Limit tartalmazó élelmiszerek telített zsírok és a transz zsír , mert növelheti a koleszterinszintet . Ez magában foglalja a legtöbb gyors és a feldolgozott élelmiszerek , bolti sütemény, keksz és snack sütemények .
Növelje jó koleszterin

Növelje bevitel élelmiszerek egyszeresen telítetlen zsírok, mint a zsíros halak ( lazac , makréla , tonhal ) , avokádó , diófélék és magvak , bab és telítetlen növényi olaj , mint az olívaolaj . Ezek az ételek fel a szív - barát jó koleszterin szintjét , amelyek segítenek eltávolítani a rossz koleszterin szintjét a vérben, ezáltal megakadályozza zsíros kiépítése és a plakk képződést.
Adag

Szuper- méretezés adag ételt is vezethet , hogy a felesleges súlygyarapodás . Egy jó ökölszabály , hogy töltse ki a gyermek lemez fél tányér zöldség , egynegyede fehérje és egynegyed egészséges szénhidrátok .
Exercise

Maradjunk fizikailag aktív segíthet gyermekének fenntartani az egészséges testsúlyt . Szerint Kidshealth.org , minden gyerek 2 éves kortól kéne legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgás legalább 5 -ször egy héten . Keress olyan tevékenységeket, a gyermek élvezi , és ösztönözze bevonása --- úszás, kerékpározás , tánc , foci , baseball , még séta .