Természetes gyógymód a magas koleszterinszint

A koleszterin egy szükséges eleme a ki test smink . Erre azért van szükség , hogy a gyártás a hormonok és az új sejteket. Azonban ha túl sok koleszterin van jelen a vérben, akkor felhalmozódnak a véredények és az artériák. Ezek a lerakódott koleszterin , az úgynevezett plakkok vezethet a szívroham vagy a stroke. Gyógyszereket gyakran használják a magas koleszterinszint kezelésére , de az egyének , akik inkább nem használja gyógyszerek is csökkentik a vér koleszterinszintjét más módon. Diet

egyének magas koleszterinszint kell fogyasztani a szívbarát étrend, amely a magas rosttartalmú ételek , mint például a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Az étrend magas rost segíthet a koleszterinszint csökkentésére számokat. Szintén enni sovány húsok, bőr nélküli baromfi és hal . Fish , hogy különösen jó választás a makréla, a hering és a lazac.

Telített zsírokat kell fogyasztani korlátozott mennyiségben . Nem több , mint 10 százaléka a teljes kalória kell, hogy származzon telített zsírokat . Zsír egészségesebb lehetőségek közé tartozik az olívaolaj , repceolaj és földimogyoró olajat. Továbbá , dió és a mandula tartalmaznak egészséges zsír. Transz zsírok kell szüntetni teljesen. Transz zsírok gyakran megtalálható a feldolgozott élelmiszerek , mint a keksz , snack sütemények .

Koleszterin-bevitelt kell korlátozni, legfeljebb 300 mg naponta. Azok, akik már rendelkeznek a szívbetegség kell törekednie, hogy enni 200mg cholerol vagy annál kevesebb nap. A koleszterin található tojássárgája, teljes tej és készült termékek teljes tej , és a belsőségek .
Exercise

gyakorlása 30-60 perc naponta javíthatja a koleszterinszintet . Jó fajta testmozgás között úszás , a kerékpározás és a gyaloglás .
Lefogy

legtöbb egyén eszik egy szív egészséges étrend és a rendszeres testmozgás fogyni mentén módon. Kezében felesleg hatására a szervezet tárolja több koleszterint . Így a fogyás segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Kiegészítők

Szerint a Mayo Clinic , nem sok kiegészítők már tudományosan bizonyított, hogy a koleszterinszint csökkentésére. Azonban néhány ajánlatot ígéret. A Mayo Klinika javasolja, hogy próbálja a következő természetes kiegészítők : fokhagyma, árpa, articsóka kivonat, zabkorpa , béta- szitoszterol , szőke psyllium és szitosztanin .