A legjobb módja, hogy csökkenti a koleszterin a gyermekek

A koleszterin a vérben van szükség , függetlenül a kortól , és használnak a sejtmembránok és néhány alapvető hormonok. Bár a koleszterin szükséges , túl sok koleszterint képezhet zsíros lerakódások , amelyek csökkentik a vér áramlását a szív és az agy . Szív-és érrendszeri betegségek gyakran gyökerezik a gyermekkorban , bár a szívinfarktus és a szélütés nem fordul elő , míg az élet későbbi szakaszában . Tényezők gyermekkori koleszterin

három tényező hozzájárul a koleszterinszint : táplálkozás , az öröklődés és az elhízás . Az egyetlen ellenőrizhetetlen kiváltó tényező öröklődés. A gyerekek , akik veszélyben vannak a magas koleszterinszint szűrni kell már a két év , és nem később , mint 10 . Koleszterin a gyermekek és a tizenévesek is magasnak tekinthető , ha annak mértéke meghaladja a 200 , és az LDL-koleszterin 130 vagy nagyobb .


Diet

gazdag étrend a telített és transz-zsírok növeli a koleszterinszintet . A szervezet megkapja a koleszterin szükséges a májból . Minden további koleszterin származik az élelmiszer .

Gazdag étrend rost csökkenti a koleszterin . Annak megállapítására, hogy hány gramm rostot gyermek idősebb, mint két éve kell enni naponta , hogy adjunk hozzá 5 a gyermek életkora években . Serdülők, régebbi , mint 15 , tanácsos fogyasztani meghaladja a 25 gramm. Az idősebb gyermekek , mint két és serdülők , a napi koleszterin bevitel kevesebb, mint 3000 mg , és csak 7 százalék zsír érkező telített zsírok és a kevesebb, mint 1 százaléka származik a transz zsír.

Követően az élelmiszerek alábbi tanácsokat , a csökkenés a koleszterin szintet is követnie kell.

• Egyél sovány húsokat vagy alternatívák, mint a hüvelyesek , a hal és a tofu , vagy szója termékek . • Fogyasszunk rostban . Magas rosttartalmú ételek a következők: a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , alma, narancs , banán , bogyós gyümölcsök, szilva , körte , zöldborsó, hüvelyesek , articsóka és a mandula . • Limit étrendi zsírbevitel 30-35 százalék , két - és három évesek , valamint a 25 és 35 százalék idősebb gyermekek négy . • Kerülje a szilárd zsírok . • Limit készített süteményekben . • Ital alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek és a tej . • Kerülje a hozzáadott cukrot .
Súlykontroll

A túlsúly emeli a gyermek esélyét a magasabb koleszterinszintet . Tedd több rostot a gyermek étrendjét, és csökkenti a zsír . Az egész család kötelezettséget kell vállalniuk , hogy a gyermek fogyás , amely előírja, viselkedésváltozás , az oktatás , és a támogatást.
Exercise

napi testmozgás csökkenti a koleszterin és növeli a jó koleszterin . HDL a jó koleszterin a szervezetben található , amely hordozza a koleszterin el az artériák , hogy a máj és eltávolítja a felesleges koleszterint az artériás plakk .