Egészség és a Betegség
Egészség

Jó Foods Súgó koleszterin

Még a legegészségesebb egyének , ételek , amelyek segítenek megőrizni a koleszterin le hatékony módja annak, hogy kisebb a kockázata a szívroham . Betegek, akiknek a családjában a szívinfarktus vagy a magas koleszterinszint , vagy a kockázat más módon ellátásra minden nap hozzá ételek, amelyek segítenek az alacsonyabb és fenntartani az egészséges koleszterin szintet . Omega - 3 zsírsavak és a Fish

Míg over- the-counter omega -3 és a halolaj kiegészítők állnak rendelkezésre , hal közvetlenül sokkal több segítséget. A hal , hogy a magas omega- 3 zsírsavak , mint például a makréla , tavi pisztráng , szardínia , fehér tonhal , a lazac és a hering , az egyének nem csak a szerzés az omega -3 , hanem a többi kulcsfontosságú tápanyagok, mint a szelén . Étkezés két adag halat hetente segíthet csökkenteni a kockázatot a szívroham . Azok számára, akik nem szeretik a halat enni , ott is magas omega-3 zsírsavak a lenmag -és repceolaj . Keverjük össze ezeket az összetevőket a mindennapi főzés , amennyire csak lehetséges .
Nuts

dió , mely gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakat , csökkenti a koleszterinszintet. Mandula, mogyoró , földimogyoró , pekándió , pisztácia , dió és néhány fenyőmagot mind jótékony mértékkel. A Food and Drug Administration kijelenti, hogy az egyének , hogy enni egy maroknyi (1,5 uncia) Ezen dió minden nap csökkenthetik a kockázatot a szívroham .
Zab és zabliszt

Zab és zabliszt magas oldható rost, amely csökkenti a koleszterin felszívódását a belekben. Azáltal redukálókörülmények koleszterin emésztést, az oldható rost csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein , más néven az LDL , vagy a rossz fajta koleszterin . Keverés zabpehely gyümölccsel, mint a banán , hozzáteszi rost , amely hasznos lehet a csökkenés a koleszterin felszívódását .
Olive Oil

Mint a többi , egészséges koleszterin élelmiszerek , olíva olaj, antioxidánsokat tartalmaz , amelyek elválasztják a rossz koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) a jó koleszterin szintjét. Két evőkanál olívaolaj minden nap már ajánlott a Food and Drug Administration, annak érdekében, hogy megszerezzék a teljes egészséges szív előnyeit az olaj . Olívaolaj lehet adni bármely rendszeres táplálkozás a legkülönbözőbb módokon. Sauteing zöldség olívaolaj , vagy használja a bázis egy salátaöntet hatékony módja annak, hogy bele olívaolajat egy napi étrendet.

Kapcsolódó cikkek
A túlzott alkoholfogyasztás és az LDL- koleszterin
Alkohol és A trigliceridek
Élelmiszerek Raise HDL koleszterin
Kockázatok alacsony HDL
Hogyan olvassuk a HDL koleszterin teszt eredmények
Hogyan lehet javítani a HDL természetesen
Vajon Zabpehely csökkenti a koleszterin ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva