Egészség és a Betegség

Természetes módon növelni a HDL

Nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL ) az egyik összetevője a koleszterin . Ez az úgynevezett jó koleszterin segít megvédeni a szívbetegség. Meg kell törekedniük a HDL szint feletti 40mg/dl . Életmód

A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja, hogy emelje fel a HDL . Az American Heart Association azt ajánlja, 30 perc mérsékelt aktivitás a hét öt napján . Ez lehet bármi a séta, kertészkedés vagy tisztító házat dolgoznak ki a tornaterem . Mikor jön a HDL , a támogatási intenzitás a gyakorlat nem számít annyira, mint a frekvencia és duration.If dohányzik, hagyja abba . Szerint a Mayo Klinika , a dohányzás abbahagyása növelheti a HDL szint akár 10 percent.Losing súly csökkenti a teljes koleszterinszintet , és növeli a HDL . Egy 1993 -ben megjelent tanulmány a Journal of Lipid Research úgy találta, hogy fogyás felvetett HDL 12,5 százalékkal . Az alanyok a 20 hetes vizsgálatban elveszett átlagosan 40 kiló.
Étrend-kiegészítők

Van egy italt . Bár a vörösbor gyakran idézett az egészségügyi ellátások , egy 2005-ös tanulmány szerint 2-6 dl egy nap alkoholt fel HDL mintegy 12 százalék. Ivás több vezethet más egészségügyi problémák, amelyek ellensúlyozzák az előny a mérsékelt drinking.Adding halolaj a diéta egy másik módja , hogy növelje a HDL . Egy 2006 -ben megjelent tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition találták , hogy a halolaj kiegészítők működött jobban, mint sztatin gyógyszerek emelni HDL.Take niacin növelni a HDL . Szerint a Mayo Clinic , niacin emelheti a HDL 15 százalékról 35 százalékra. Nagy dózisú niacin okoz átmeneti kipirulás a bőr. Ez lehet bosszantó , de nem harmful.Before elindulna bármilyen otthoni kezelést , megvitassák a lehetőségeket az orvosával .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Raise Your jó koleszterin
Mi van, ha nagyon alacsony triglicerid szint ?
Fárasztó hatása Mivel a statinok
Koleszterin Diéta : Good vs Bad Foods
Ne statinok javítani a HDL ?
Különbség Nexium és Ranitidine
Simvastatin Side Effects
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva