Egészség és a Betegség
Egészség

A legjobb módja, hogy csökkenti a koleszterin természetesen

A koleszterin olyan anyag, gyártják a szervezet természetes úton , és egy szükséges összetevő , hogy az egészséges sejtek , bizonyos vitaminok , a hormonok és az idegek szigetelése . Azonban, amikor a koleszterin szintjét a vérben vált kiegyensúlyozatlan, egészségügyi problémák léphetnek fel , mint például a megnövekedett kockázata a szívbetegségek és a szélütés. Néhány oka a magas koleszterinszint eszik magas zsírtartalmú ételek, magas a stressz , a túlsúly és a hiányzó exercise.Approaching koleszterin csökkentése természetesen több a pozitív előnyöket biztosítsanak, mint negatív . Hogy egyszerű életmódbeli változtatások nem csak csökkenti a koleszterin szintet , hanem növeli az egészségügyi ellátások . Életmódbeli változások

gyakorlat legalább 30 percet naponta . Keress valamilyen gyakorlat , amely növeli a pulzusszámot , de nem túl megerőltető , és lehet tenni rutinszerűen . Az alacsony hatást gyakorolni jó neked , beleértve a séta, úszás , jóga , kerékpározás, kocogás és aerob tevékenység . Megkezdése előtt minden edzésprogram , kérdezze meg kezelőorvosát először arról, hogy mi edzésprogram az Ön számára .

Ha jelenleg dohányzás , hagyja abba . Hozzávalók a cigaretta füst olyan veszélyes oxidáló hatása magas koleszterinszint , valamint növeli a szükséges antioxidáns.
Ételek, amelyeket kerülni

csökkentse az állati zsírok a diéta , mint például a vörös húsok és a magas zsírtartalmú tejtermékek . Csak az állati élelmiszerek tartalmaznak koleszterint , így logikusan , élelmiszerek, amelyek magas állati zsiradék is magas koleszterinszint (bár vannak kivételek ) . Változás a 2 százalékos tejet vagy teljes tejet 1 százalékát vagy sovány tej . Következetesen evés és ivás az alacsonyabb zsírtartalmú élelmiszerek segít csökkenteni a koleszterinszintet .
Ételeket enni

Növelje az élelmi rost. Egyes magas rosttartalmú ételek közé tartozik a gyümölcs, zöldség , a bab és a teljes kiőrlésű gabonák. Az ilyen típusú oldható rostok megkötik a koleszterint , és végül hagyja el a testet a mellékelt koleszterin . Egyéb előnyei élelmi rost van, hogy szabályozza a vércukorszintet , csökkenti a kockázatát, emésztési zavarok és segíti a fogyás . Enni jó zsírok , az extra szűz olívaolaj és a hal , hogy a magas omega -3 , vagy a halolaj kiegészítők . Tanulmányok kimutatták, hogy a hal magas omega -3 zsírsavak és a halolaj kiegészítők csökkenti a trigliceridek , lassítja az érelmeszesedés és csökkenti a vérnyomást slightly.Some kiváló ételeket enni koleszterincsökkentő a mandula , lenmag , zabpehely , fokhagyma , alma ( beleértve a bőrt ) , bab (lencse ) , édesburgonya , szójafehérje és psyllium héj . Ételek , amelyek magas összetett szénhidrát segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét természetesen. A gyümölcsök és zöldségek, amelyek magas szénhidrát is olyan anyagokat tartalmaznak , hogy a munka , mint antioxidánsok , hogy mozog a koleszterin ki a body.Try sütés , pörkölés és a grillezés élelmiszerek helyett a sütés őket . Használjon növényi olaj spray , vagy kis mennyiségű növényi húsleves helyett vajat főzni vagy pirított az étkezést.

Kapcsolódó cikkek
Mi Ursodiol ?
Mi Pravastatin ?
trigliceridek és Diéta
A diéta segít LDL
Ways , hogy csökkentse a koleszterin
Vajon alkohol koleszterinszint csökkentésére ?
Koleszterin csökkentése kiegészítők
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva