Egészség és a Betegség
koleszterin egy lipid található vérplazmában . Ez egy lényeges eleme a megfelelő mobil fejlesztés részeként celluláris falak. A koleszterin található a vérplazmában áramlik át a tested . Ez egy olyan kövér, hogy nem oldódik a vérben , ezért , ha túl sok rossz koleszterin akkor növeli az egészségügyi kockázatokat. Koleszterin szállítják az egész szervezetbe lipoproteinek útján a vérben. Két lipoproteinek , amely magában hordozza a koleszterin : alacsony sűrűségű lipoprotein és a nagy sűrűségű lipoproteinek .
Jó koleszterin
jó koleszterin formájában érkezik a koleszterin végigvinni a magas sűrűségű lipoproteinek. Ha a HDL-koleszterin száma kevesebb , mint 40 (férfiak ) , ez tekinthető alacsony, és növekszik a kockázata a koszorúér-betegség . A nők kell egy HDL nagyobb , mint 50 mg /dl. Ha a HDL-koleszterin túl alacsony , az American Heart Association azt sugallja, a fogyás és a kiindulási aerob testmozgás rutin rendszeresen , hogy ösztönözze a HDL szintet. Feszültségcsökkentő zsírfogyasztás és a növekvő az omega -3 zsírsavak is segít növelni a HDL- szintet. HDL-koleszterin- szint 60 mg /dl felett segít , amely védelmet nyújt a szívbetegségek .
Rossz koleszterin
rossz koleszterin kerül a nagy nyilvánosságot. Azok, akik a magas koleszterinszint jelentősen növeli az esélyét a lepedék kiépítése az artériákban , így növelve esélyét a stroke vagy a szívroham . Normál koleszterin számít tekintjük az alábbiakban a 200 mg /dl . Ha a koleszterin között mozog 200-239 mg /dl akkor minősülnek borderline magas rossz koleszterin szintjét. Bármi, ami több mint 240 mg /dl magasnak tekinthető , és növeli az esélyét a szívkoszorúér-betegség két fold.The azonos táplálkozási megfontolások és életmódbeli változtatásokat javasolt a HDL is segít csökkenteni az LDL . Ez magában foglalja a fogyás , a dohányzás abbahagyása , táplálkozás magas rost-és alacsony zsírtartalmú , miközben növeli fogyasztása az omega - 3 zsírsavak találhatók a hideg vízben a halak .