Mi nem enni , hogy Alsó- LDL

Orvosa tesztelték a lipidek rajz több ampulla vért a karját, és végzett a lipid panel . Lipid profil mutatják szintje jó koleszterin (HDL ) , a rossz koleszterin ( LDL) és a trigliceridek részeként a teljes rutin fizikai . HDL , nagy sűrűségű lipoprotein , elősegíti az egészséges szívműködést , míg az LDL , low-density lipoprotein , valójában blokkolja az artériák és vezethet a szívroham . Fast Food

elkerülése gyorséttermek nehéz lehet, mivel része az amerikai kultúra. Gyors ételek betöltött LDL- , nátrium- és kalória- , és megette rendszeresen hozzájárulhat a rossz egészségi állapot és az elhízás . Ugrás a dupla sajtburgert és supersize krumplit. Vágja ki a fagyit , sütemények gazdag desszertek és sütemények , hogy visszanyerje az irányítást a kalóriabevitel . Elkerülése ezek az élelmiszerek fog elérni a kisebb LDL- olvasó , amikor a vér tesztelni .
Állati zsírok

tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű állati zsír , mint a szalonna , szalámi , máj sajt , magas zsírtartalmú sajtok , tejszín és a vörös húst kell vágni az étrendből az alacsonyabb LDL . Állati zsírok telített zsírok , és meg kell enni mértékkel , vagy egyáltalán nem , hogy javítsa az LDL szintet .
Előre csomagolt élelmiszerek

Tartózkodjunk a felvásárlási pre- csomagolt élelmiszerek . Nem csak az előre csomagolt élelmiszerek magas LDL és más zsírok , beleértve egészségtelen transz zsírok , de ők is magas a nátrium . Kerülje a magas árú , magas nátrium- , magas zsírtartalmú kényelmi élelmiszerek , mint azok a rövid vágott az elhízás és a magas LDL-szint .
Dairy vaj

Vaj és margarin el kell kerülni, miközben megpróbálja csökkenteni az LDL-szint . Válassza ki a "szív - okos " terjedt el, hogy nem tartalmaznak transz- zsírok, ha egyszerűen nem tud élni nélküle vaj vagy margarin .