Egészség és a Betegség
Egészség

Diéta betegek esetében magas koleszterinszint

Ha már diagnosztizált magas koleszterinszint , van számos olyan ételek , amelyek segíthetnek csökkenteni a szintjét . Az egészséges változás a diéta esetleg megszünteti annak szükségességét, hogy a koleszterinszint-csökkentő gyógyszert, és ez nem feltétlenül jelenti a fő étrendi átalakítást. A kiigazítások itt-ott lehet, hogy egy nagy különbség . Vágjuk a Fat First

Amikor elindult, hogy a koleszterinszint-csökkentő étrendi változtatások , érdemes csökkenteni a típusú és mennyiségű zsírt eszik , amelyek hozzájárulnak a magas koleszterinszint .

Ahogy elkezded vágja le a zsírt , koncentrálni telített és transz-zsírok . Telített zsírok találhatók bizonyos olajok és a húst. Transz zsírok gyakran használják csomagolt sütemények, torták és a kekszet.
Olive Oil

Ha továbbra főzés , növényi olaj, érdemes cserélni olíva olaj . Olívaolaj tele van antioxidánsokkal , amely nem csak csökkentheti a "rossz" ( LDL) koleszterin , de tartsa meg a "jó " ( HDL ) koleszterin érinti.

Könnyű bevezetni olívaolajat a napi étrendet . Ezt lehet használni, hanem a vaj , ha Basting hús, sautéeing zöldség vagy lehet kombinálni ecet , mint egy házi salátaöntet.

Az FDA azt mondja, hogy körülbelül 2 evőkanál vagy 23 gramm olívaolaj minden nap ahhoz, hogy a szíved , hogy kihasználják a maximális hasznot.
zabliszt Fiber

egy tál zabpehely a reggeli egy nagyszerű módja annak, hogy indítsa el a napot. Zabliszt tele van oldható rost, amely úgy tűnik, hogy csökkenti a koleszterin felszívódását a belekben .

Beletelik legalább 10 gramm oldható rost minden nap , hogy csökkentse a teljes "rossz" LDL-koleszterin szintjét . Vannak 6 gramm rostot másfél csésze főtt zabpehely . Felveheti további 4 gramm hozzáadásával banán vagy más gyümölcs .

Egyéb élelmiszerek magas oldható rost többek között az alma , a körte , vese bab , alig és aszalt szilva .
Omega- 3.

Omega -3 található halolaj , úgy tűnik, hogy felhívja a "jó" HDL-koleszterin . Legalább három adag 4 uncia adag ételek gazdag omega -3 ajánlott hetente .

Vad lazac , a szardínia és a szardella van tele az omega -3 . Más nagy források dúsított tojás, dió, szójabab és a földi len .

Kapcsolódó cikkek
Mi okozza az alacsony HDL-koleszterin ?
Mi az a nem- HDL koleszterin ?
Triglicerid kezelés
Hogyan koleszterinszint vitaminokkal
Pravasztatin Nátrium Side Effects
Lipitor koleszterin gyógyszerek mellékhatásai
Lipitor Side Effects gyógyszeres
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva