Egészség és a Betegség
Egészség

Koleszterin csökkentés

Az American Heart Association , a koleszterin szint 240 mg /dl általában megduplázza a szívbetegség kockázatát . Csökkenti az LDL ( rossz) koleszterin szintjét , míg a HDL ( jó) koleszterin szintjét segíthet abban, hogy az erek egészséges, és akkor kevésbé valószínű, hogy szenvednek egészségügyi feltételek, mint például a magas vérnyomás , szabálytalan szívverés , a szívbetegség , a stroke és érrendszeri betegség. Életmódbeli változtatások is meg kell , hogy csökkentsék a felesleges koleszterin a vérben . Diet

Az American Heart Association javasolja az egészséges szív étrend, amely magában foglalja az összes zöldség és gyümölcs, élelmiszer gazdag oldható rost , élelmiszer tartalmaz omega-3 zsírsav , és az élelmiszer magas niacin . Ételt , mint a gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona , hüvelyesek , diófélék és magvak . Ázsiai körte, alma, brokkoli , sárgarépa , kelbimbó , avokádó , szilva , zabpehely , bab és árpa tartalmaznak, oldható rost , amely csökkenti az LDL- koleszterin szintjét. Cserélje telített és transz-zsírok a diéta az egyszeresen telítetlen zsírsavak , mint az olívaolaj , repce -és a földimogyoró-olaj és az élelmiszer , amely omega-3 zsírsavak . Grill vagy sütni halak, mint a tonhal, a makréla , kardhal , tavi pisztráng és a lazac , legalább kétszer egy héten . Add őrölt lenmag más ételeket. Ételt tartalmazó niacin , mint a baromfi-, a rizs és napraforgómag. Igyál zöld vagy fekete tea főzött szálas levelekből vagy filteres tea naponta többször .
Fitness

Mivel túlsúlyos , elhízott és inaktív emeli a trigliceridszintet . Magas trigliceridek általában azt jelenti, a magas LDL- koleszterin-szint és az alacsony HDL-koleszterin szintjét. Emberek hasi zsír van egy nagyobb a kockázata a feltételek, melyek a szívbetegség , mint a körte alakú emberek. A fizikai aktivitás segít a fogyásban , csökkentik az LDL és növeli a HDL-koleszterin szintjét . Séta , biciklizni , tánc , úszás, részt vesznek a sport vagy a testmozgás oly módon, hogy növeli a pulzusszámot , legalább napi 30 perc . Nem kell , hogy fejezze be a fitness rutin 30 egymást követő percben - akkor osztott be kevesebb percig naponta többször . Fitness rutin , hogy az izomépítés, mint például a súlyemelés segít éget zsírt , lefogy, és a koleszterinszint csökkentésére.
Smoking

dohányzás csökkenti a HDL- koleszterin szintjét, és teszi kémiai változások a HDL , hogy okozza, hogy elveszti jótékony hatását . A dohányosok HDL szintje alacsonyabb , mint a nemdohányzók , és nem dohányzik kitéve a passzív dohányzás alacsonyabb HDL- szint , mint valaki , aki még nem . Szerint a Harvard női Health Watch magazin , a dohányzás emelheti a HDL-koleszterin akár 20 százalékkal . LDL-szint lehet csökkenteni , és a HDL szintet lehet emelni, csak két hét után dohányzásról való leszokás .
Niacin

Niacin csökkenti a triglicerid-és LDL miközben emeli a HDL . Az élelmiszerekben található , mint a tejtermékek , hal, baromfi , rizs , tojás , és a napraforgómag , de szintje niacin elég magas HDL kell venni alatt orvosi ellátást . Over -the- counter niacin kiegészítők jelölt " lassan felszabaduló ", " időzített kiadás, " vagy " tartós hatású " károsíthatja a májat . A niacin a kezelőorvosa által javasolt használják az élelmiszer , amely a C-vitamin , B5-vitamin és a fokhagymát , a koleszterin szint csökken jelentősen.

Kapcsolódó cikkek
A hiperlipidémia prognózisa
A gyógyszert a magas koleszterinszint valóban szükséges ?
Triglicerid -csökkentő gyógyszerek
Food növelheti jó koleszterin
Milyen a jó vér koleszterin Reading?
Természetes módon , hogy csökkentse a Cholestrol
Mi Tricor gyógyszeres használják?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva