A legjobb diéta Fighting koleszterin

A megfelelő étrend segíthet javítani a koleszterin . Javítása a koleszterin profil nem csak csökkenti a rossz koleszterin és a triglicerid szintet , hanem növeli a jó koleszterin szintjét . Orvosa a diéta, vagy dolgozik egy dietetikus vagy táplálkozási, hogy dolgozzon ki egy tervet, hogy igaza van az Ön számára. Általában akkor lehet kérni, hogy csökkentse a zsírbevitel , növeli a rost bevitel , és figyelemmel kíséri a teljes étel térfogatát . A legtöbb beteg kérte , hogy csökkentsék a zsírbevitel 30 százalékos vagy annál kevesebb az összes kalória . Alacsonyabb a telített zsír bevitelét

segít csökkenteni a koleszterinszintet , korlátozza a bevitt élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a telített zsír és koleszterin. Ez magában foglalja a zsíros húsok , teljes tej és a teljes tejtermékek és a tojás sárgáját . Választás egészségesebb többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok, mint például olíva olaj és a dió olajok. Beleértve a hal a diéta legalább kétszer egy héten növeli a bevitt egészséges omega-3 zsírsavak . A hal is jó fehérjeforrás . Ezek az esszenciális zsírsavak jó csökkentésére rossz koleszterin és a trigliceridek , miközben növeli a jó koleszterin szintjét . Jó hal választás is a lazac , a makréla és a pisztráng . Ha nem eszik halat , beszéljen orvosával arról szól, hogy az omega -3 zsírsav -kiegészítők.
Növelje Fiber

Zöldség , gyümölcs , teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű termékek jó forrásai a rost. Lehet kérni, hogy növelje a bevitt élelmiszerek, mint a tilalom, lencse, árpa , körte, alma, bab, psyllium (a fiber) és a zabpehely . Zabliszt tartalmaz egy speciális rost , az oldható rost , amely segít csökkenteni az összeget a rossz koleszterin van, anélkül, hogy a jó koleszterin szintjét.
Növényi szterolok

Növények anyagokat tartalmaz ismert szterolok, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet . Nem minden ember részesül fogyasztó növényi szterol vagy sztanol , ezért kérdezze meg orvosát , hogy ha ez az Ön számára . Orvosa azt akarom, hogy meg kell adag szterinek minden nap dúsított élelmiszerek , mint például a narancslé vagy margarin terjed .
Általános irányelvek

Kövesse az utasításokat kap a az orvos , dietetikus vagy táplálkozási . Ők határozzák meg a javaslatok , amelyek a legjobb az Ön számára, az egészségre és a szükségletek. Ha szívbetegségben szenved , akkor lehet kérni , hogy csökkentse a nátrium-bevitel . Ha Ön túlsúlyos , akkor lehet kérni , hogy korlátozza a teljes kalória- bevitel. Ha szed gyógyszert a koleszterin , ne hagyja abba , hacsak nem kéri erre az orvos . Orvosa azt is javasoljuk, hogy korlátozzák az alkohol , és részt vesz a mérsékelt testmozgás rendszeresen .