Mi okozza a túlzott vér koleszterin szintjét ?

A koleszterin egy viaszos anyag megtalálható minden sejtjében a tested. Ezt alkalmazzák a szervezet építeni az egészséges sejteket , valamint a létfontosságú hormonok, szerint a Mayo Klinikán. Ha a koleszterin túl magas , akkor dolgozzon zsíros lerakódások az erek , ami megnehezíti a elegendő vér áramlik át az artériákban . Kétféle koleszterin ; Egy jónak , a másik rossz. A jó és a rossz koleszterin

jó koleszterin is nevezik nagy sűrűségű lipoprotein . HDL megakadályozza artériás betegség. Tart koleszterin -re , és a sejtekből vissza a májba , ahol lebomlik , vagy kilökődik a szervezetből .

Rossz koleszterin , a továbbiakban a kis sűrűségű lipoprotein koleszterin hordozza a májból a sejtekben. Ha túl sok koleszterin kerül sor, hogy a sejtekben épít , és a szívbetegségek kockázatát növeli .
Nutrition

Telített zsírok az 1. számú bűnös az növelni a vér koleszterinszintjét. Néhány ilyen élelmiszerek közé tartozik a vörös hús , kolbász, kemény sajtok , sütemények, tejszín, vaj és sütemények . Vannak speciális élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a koleszterin , mint a tojás , a tenger gyümölcsei és a vesék. Ezek az ételek nem annyira a hatása a növelése a koleszterinszintet , mint más élelmiszerek , amelyek magas telített zsírok.
Életmód

Életmód lehet jelentős tényező a figyelem koleszterinszintet. Ha általában ülő , a kockázat nagy , amelyeket a magas koleszterinszint . A testmozgás hiánya szerepet tölthetne be emelni a LDL szintjét. Ha nem dohányzik, nem indul el, és ha már van egy dohányos próbál leszokni, mint a dohányzás lehet egy másik tényező, a figyelem a koleszterinszintet .
Testsúly

Tartsa testsúly le is tényező mérése a koleszterin . Ha Ön túlsúlyos , akkor sokkal valószínűbb, hogy magasabb LDL-szint és az alacsonyabb HDL szint , mint azoknak, akik a normál testsúlyú paramétereket.
Stressz és az alkohol

Ha stressz alatt jó sok idő , a koleszterin szintet is emelkedhet . A másik tényező a magas koleszterinszint az alkoholfogyasztás. Ha szívesen egy alkalmi pohár vörös bor, amely általában jót tesz az egészségnek . De túlzásba viszi a nehéz ivás napi növeli az LDL -és és alacsonyabb a HDL .
Megoldások

Sok dolog, amit tehetünk , hogy a koleszterin egy normális szinten. Egyen sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, és arra törekszik, hogy korlátozza a telített zsírok bevitelét . Get nyolc óra alvás minden éjjel . Ha stressz alatt , megtalálják a módját, hogy megbirkózzon ; jóga és a meditáció nagyon hasznos lehet . Az orvos azt szeretné kezdeni a gyógyszert , hogy csökkentse a koleszterin, de ez nem akadályozhatja meg abban, hogy az egészséges változást az életedben .