Koleszterin Mítoszok Busted

A koleszterin egy forró téma . Tájékoztatás és tanácsadás mindenütt . Hallod , hogy a házastársa , a barátok , hírek horgonyok és talk - show hosts . Azt olvastam róla az interneten , az egészség és fitness magazinok, élelmiszer megemészti , és még a hátán a gabona dobozok . Az információs túlterheltség miatt nehéz osztani az igazságot a mítosz. Plusz, a kutatók továbbra is vizsgálják az okokat , hatása és kezelése a koleszterin , tanulmányok új információkat következetesen megjelent a nyilvánosság előtt . A téma olyan összetett és folyadékot koleszterinszint generál sok téves információ , ami a felesleges aggodalmat és támogatása egészségtelen viselkedést . A koleszterin rossz

az elképzelés, hogy minden a koleszterin veszélyes határozottan hamis. Az American Heart Association ( AHA ) , a szervezetnek szüksége van a koleszterin termelni sejtmembrán és egyes hormonok, és fenntartani bizonyos testi funkciókat . Tény, hogy a szervezet által termelt mintegy 75 százaléka a koleszterin a vérben . Kétféle koleszterin : LDL (rossz koleszterin) és a HDL ( jó koleszterin ) . Ha az LDL számok túl magas , akkor létre kell hozni a plakk az artériákban , ami elzáródások vezethet szívroham vagy a stroke. HDL , azonban úgy vélik, hogy védi a szív-és érrendszerre a kárt kiutasították a felesleges koleszterin a véráramba, és lassítja az építmény az LDL . A legfontosabb, hogy a jó egészség az egészséges koleszterin- egyensúly .
Összkoleszterin számít leginkább

Sokan azt hiszik , hogy ha a teljes koleszterinszint száma a normál tartományon belül , akkor az összes jól . Sajnos ez nem igaz . Egy interjúban a szív egészséges online , Scott W. Shurmur , MD, kifejti, hogy még ha a teljes koleszterinszint száma normális , akkor még nagyobb a kockázata a szívbetegségek. Az orvosok inkább lebontják a teljes koleszterin HDL , LDL és a trigliceridek . A jobb mutatója az egészséges koleszterin-szint , és egy hangot szív-és érrendszer ötödik szám , a nem- HDL koleszterin , amelyet úgy kapjuk meg, a HDL számát a számát . Mondja Dr. Shurmur , "Szeretjük , ha a nem -HDL -koleszterin 30 ponttal magasabb , mint az LDL mérést. Ez sokkal jobb előrejelzője a szív - támadás veszélye , mint az összkoleszterin számot egyedül . "

Tojás rossz

Ez a mítosz , amely futótűzként terjedt az 1980-as években , óva intett a tojás , amely az elmélet, hogy azért, mert a tojás magas koleszterintartalma , eszik őket növelheti a koleszterinszintet az egészségtelen szintet . Nem igaz , szerint Dr. Shurmur . Bár az egyik tojást tartalmaz körülbelül 200 mg koleszterin --- ami több mint kétharmada az AHA ajánlott napi mennyiség --- tetlen alacsony a telített zsír , ami több, vétkes a figyelem a rossz koleszterin ( LDL ) szintjét . Továbbá , a legutóbbi vizsgálatok azt mutatják, hogy az étkezési koleszterin nem olyan egészségtelen , mint korábban gondolták . Csak egy részét elnyeli a véráramba , és ha az étrendi koleszterin -fogyasztás növekszik , a szervezet kompenzálja a feldolgozóipar kevésbé .
" Szívbarát " Foods

szerint az MSN Health & Fitness , táplálkozás címkék, amelyek kijelentik food "koleszterin -mentes" csalóka lehet . Diétás koleszterin , sőt , tartják a legkevésbé fontosnak tettes, amikor emeli a koleszterin szintet. Több veszélyes élelmiszerek , amelyek magas telített zsír, általában megtalálható állat-és tejtermékek, valamint a transz zsírok, tipikusan a hidrogénezett olajok, sült ételek, utánzás sajt, és a csomagolt élelmiszerek , mint a kekszek , a fánk , chips és a kekszet. Az AHA arra figyelmeztet, hogy a telített zsírok emelik a vér koleszterinszintjét , és transz-zsírok nem csak emeld fel a LDL-szint , de alacsonyabb a HDL szintet. A tanulság : Mielőtt vásárolni, élelmiszer , olvassa el a táplálkozás címke óvatosan.
Kiegészítők és koleszterin

jelentések , hogy a gyógynövény , mint a fokhagyma , Guggul vagy a gyömbér javítja a koleszterin szint szerint a szív egészséges Online , túlzó a legjobb , nyilvánvalóan hamis a legrosszabb. Fokhagymát és a gyömbért lehet egy nagyon enyhe hatása a koleszterin szintet, de semmilyen módon nem helyettesíti a hagyományos gyógyszeres kezelés . Ami az indiai gyógynövény guggul vagy Guggulipid , illeti, a klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy ténylegesen fel LDL-koleszterin -és allergiás reakciókat okozhat néhány ember . Leslie Cho , MD , beszél a szív egészséges online , azt állítja, hogy bár a halolaj és omega -3 kiegészítőket már bebizonyosodott, hogy véd a szívroham , ez csak egy mítosz , hogy a koleszterinszint csökkentésére.
Koleszterin egy felnőtt Probléma

Szerintem a gyerekek nem veszélyezteti a magas koleszterinszint ? Gondold át újra . Szerint az MSN Health & Fitness , vizsgálatok kimutatták, hogy a gyermekek olyan fiatal, mint nyolc elkezdik fejleszteni atherosclerosis , az artéria - szűkülő éren vezet a szívinfarktus és a stroke . Tény, hogy az American Academy of Pediatrics ( AAP ) azt javasolja, hogy a gyermekek , akiknek a családjában a szív-és érrendszeri betegségek , vagy akik túlsúlyosak vagy magas vérnyomás kell a koleszterinszint tesztelt már a 2 éves kor . Az irányelvek megy, hogy azt javasolják, hogy a gyermekek , akik magas koleszterinszint gyakorolja , vegye rost kiegészítők és fogyasztanak étrend korlátozott a koleszterin és a telített zsír .